Alimentos y bebidas a tener en cuenta

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Alimentos y bebidas a tener en cuenta
Foto:Preggers

Alcohol

El alcohol puede pasar a tu hijo/a a través de la placenta. El feto es más sensible al alcohol que tú, por lo que debes abstenerte de consumir alcohol tan pronto como creas que estás embarazada.

Hígado

El hígado tiene un alto contenido en vitamina A que, en dosis altas, puede hacerle daño a tu hijo/a. Por lo tanto, evita el hígado, los platos con hígado y el aceite de hígado de pescado. El paté de hígado se puede comer, ya que no contiene tanto hígado.

Café y té negro

El café y el té negro contienen cafeína que, en dosis altas, puede aumentar el riesgo de aborto involuntario. Si estás embarazada, no deberías consumir más de 300 miligramos de cafeína por día. Esto equivale a tres tazas de café (150 cl. por taza) o seis tazas de té negro (200 ml. por taza). Las bebidas de cola y las bebidas energéticas también pueden contener cafeína.

Complementos alimenticios, productos a base de hierbas, remedios naturales y más

Debes tener cuidado con los complementos alimenticios, los productos y medicamentos a base de hierbas y los remedios naturales, ya que a menudo se desconoce si pueden ser perjudiciales para el niño/a. No uses dichos productos sin antes haberlo discutido con tu matrona o con un especialista. Si tomas suplementos de vitaminas, es importante seguir las instrucciones de dosificación y evitar una sobredosis. También asegúrate de que no contengan más de 1 miligramo de vitamina A por dosis diaria. Debes evitar totalmente los productos de ginseng. No son adecuados cuando estás embarazada. También ten cuidado con los productos de algas que contienen mucho yodo. Las dosis excesivas de yodo pueden ser dañinas.

Listeriosis y toxoplasmosis

La listeriosis y la toxoplasmosis son dos infecciones de las que te puedes contagiar a través de los alimentos y que son especialmente peligrosas durante el embarazo. El riesgo de infección es muy pequeño pero, en caso de contagiarte, en el peor de los casos, la infección puede causar un aborto espontáneo o daños al feto. Esto es muy poco frecuente. La listeria y el toxoplasma mueren cuando la comida se calienta hasta alcanzar temperaturas elevadas. El toxoplasma también muere si la comida se congela durante tres días, pero la listeria sobrevive a la congelación.

Swedish Food Agency

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