El ejercicio físico durante el embarazo (III)

¿Cómo introducir una rutina de ejercicios si no eras una persona activa antes de quedarte embarazada?

Anna Reinhold Landaeus

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Written by Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

El ejercicio físico durante el embarazo (III)Foto: Preggers
  • Acostúmbrate a hacer ejercicio gradualmente.
  • Algo de ejercicio es siempre mejor que nada. Siéntate en la esterilla con tu banda elástica y haz unos cuantos ejercicios.

  • Bájate del autobús un poco antes, sube y baja por las escaleras en vez de con el ascensor o ve en bicicleta al trabajo. ¿Ya tienes hijos pequeños? Haz sentadillas entre empujón y empujón cuando estéis en los columpios, rodea un poste del parque con tu banda elástica y haz ejercicios de remo. Haz que tus hijos participen para que sea más divertido.
  • Busca un preparador físico personal especializado en «fitness» durante el embarazo, incluida la etapa posterior al embarazo. O busca un programa de «fitness» para el embarazo como pilates, yoga o «aquagym».
Anna Reinhold Landaeus

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