Vinkkejä miehelle: lisää raskausmahdollisuuksia

Haluatte tulla raskaaksi – uudelleen tai ensimmäistä kertaa. Paljon riippuu naisesta ja hänen olosuhteistaan, mutta on myös paljon asioita, joita sinä miehenä voit ottaa huomioon ja tehdä. Täältä saat vinkkejä ja neuvoja raskauden mahdollisuuksien lisäämiseen.

3 minuutin lukuaika

Vinkkejä miehelle: lisää raskausmahdollisuuksia
Kuva: Preggers

Siittiöiden laatu

Voit vaikuttaa siittiöidesi laatuun tietämyksen ja tietoisten valintojen avulla. Tässä on muutamia esimerkkejä asioista, joita voit tehdä – ja joista voit kieltäytyä.

  • Treeni: Säännöllinen fyysinen aktiviteetti lisää verenkiertoa kiveksissä, mikä puolestaan lisää seksuaalista halukkuutta. Jos treenaat paljon ja säännöllisesti, on tärkeää, että et käytä suorituskykyä parantavia aineita. Ne voivat vaikuttaa siittiöihin ja vähentää niiden määrää merkittävästi.

  • Tupakointi: Tupakoinnin lopettaminen on tärkeää myös miehelle. Tupakointi vaikuttaa heikentävästi siittiöiden laatuun ja määrään.

  • Alkoholi: Myös alkoholin säännöllinen käyttö voi heikentää siittiöiden laatua ja siten heikentää mahdollisuutta munasolun hedelmöittämiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kolmasosa miesten hedelmättömyydestä voi johtua korkeasta alkoholin kulutuksesta.

Ruokavalion vaikutus

Varmista sellaisen ruokavalion saanti, jolla on myönteinen vaikutus siittiöiden laatuun ja joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja pitämään painosi kurissa. Ihannepaino voi lisätä hedelmällisyyttä myös miehillä. Tässä on vinkkejä joistakin aineista ja elintarvikkeista, jotka voivat parantaa siittiöiden laatua.

  • Sinkki: Syömällä vähärasvaista naudanlihaa, tummaa kananlihaa (reisi) ja kalkkunanlihaa voit parantaa siittiöiden laatua.

  • Foolihappo: Tarjoa keholle folaattia. Folaattia löytyy vihreistä vihanneksista, pavuista, maapähkinöistä ja linsseistä, sekä perunoista ja appelsiineista.

  • Seleeni: Syö kalaa, lihaa, munia ja pähkinöitä lisätäksesi siittiöiden muodostumista ja testosteronin tuotantoa.

  • B12-vitamiini: B12-vitamiinia löytyy maidosta ja kalasta ja se vaikuttaa siihen, kuinka paljon siittiöitä kehosi tuottaa.

  • E-vitamiini: Ruoat, jotka sisältävät avokadoa, manteleita ja oliiviöljyä, sisältävät myös paljon E -vitamiinia. Auttaa pitämään siittiöt liikkuvina.
    C-vitamiini: Syö runsaasti sitrushedelmiä, paprikaa, ruusukaalia ja parsakaalia. Auttaa pitämään siittiöt virkeinä. C-vitamiini auttaa myös ylläpitämään immuunijärjestelmän toimintaa treenin aikana ja sen jälkeen.

  • Kahvi: Jos nautit yli 800 mg kofeiinia päivässä, siittiöiden pitoisuus ja määrä voivat vähentyä. Rajoita kahvin juontia 2–3 kuppiin päivässä.

Seksi ja viileät kivekset

Opi naisen kuukautiskierto. Kaikkein otollisin hetki tulla raskaaksi on juuri ennen ovulaatiota. Sanotaan, että mahdollisuus tulla raskaaksi on suurin, jos pystyt tunkeutumaan mahdollisimman syvälle. Tällöin siittiöt päätyvät lähemmäksi kohdunkaulan aukkoa. Voit myös välttää peniksen liian nopeaa poisvetämistä, jolloin siittiöt pysyvät pidempään kohdunkaulan ympärillä. Tästä ei kuitenkaan ole todisteita, mutta kuka tietää…

Muista, että kivekset toimivat parhaiten viileinä, joten vältä kuumaa suihkua tai saunaa ennen yhdyntää.

Muista, ettet altista kiveksiäsi kuumuudelle pitkäksi aikaa, sillä se ei tee hyvää siittiöille. Jos sinulla on tapana pitää läppäriä yleensä sylissäsi, valitse tietokoneelle jokin toinen paikka. Tietokoneen kuumuus voi saada siittiöiden hännät kiertymään siittiöiden kehon ympärille, jolloin niiden liikkuvuus huononee.

Tarkista

Jos olette yrittäneet raskautta jo pidempään ilman tuloksia, voi olla hyvä teettää siittiöanalyysi. Olet saattanut olla sairas tai käyttänyt jotakin lääkettä, jonka vaikutuksesta siittiöiden laatu on voinut vähitellen muuttua. Älä epäröi kysyä neuvoa lääkäriltäsi ja tarkistaa siittiöidesi kunto.

Swedish Healthcare Guide 1177

Arvioinut Swedish Healthcare Guide 1177

Lisää Preggersiltä

Lue suosittuja ja ajankohtaisia artikkeleja.