Liikunta raskauden aikana – Osa 3
Miten voi aloittaa liikunnan raskauden aikana, jos ei ole aikaisemmin juurikaan liikkunut?
1 minuutin lukuaika
Arvioinut Anna Reinhold Landaeus
Lic PT, expertise in training during and after pregnancy
- Lisää liikuntaa vähän kerrallaan.
- Pidä mielessäsi, että yksikin harjoitus on parempi kuin ei yhtään. Istu matolle kuminauhasi kanssa ja tee muutama harjoitus.
- Nouse bussista aikaisemmalla pysäkillä, ota portaat hissin sijaan tai pyöräile töihin. Onko sinulla lapsia ennestään? Tee jalkakyykyn jokaisen keinutyönnön välissä tai soutuliike kuminauha tolpan ympärillä. Ota lapset mukaan niin siitä tulee entistä hauskempaa.
- Hanki henkilökohtainen valmentaja, joka on perehtynyt raskausajan sekä raskauden jälkeiseen liikuntaan, ja/tai etsi raskaana oleville suunnattua, ohjattua tuntia, kuten esimerkiksi pilates, jooga tai vesijumppa.
Arvioinut Anna Reinhold Landaeus
Lic PT, expertise in training during and after pregnancy
Lisää Preggersiltä
Lue suosittuja ja ajankohtaisia artikkeleja.
%202018-09-20T13_42_52-541Z-1623653453861.png?alt=media&token=0b67b67a-634e-4bd1-af9e-aee3c33a2608)