Vähennä kipua oikeanlaisella hoidolla

Häpyliitoksen kivut tai raskauteen liittyvää lantiokipua, joksi sitä myös voi kutsua, on vaiva, josta useimmat raskaana olevat valitettavasti kärsivät. Alla on muutama vinkki, miten voit lievittää oireita.

Ingela Ågren

3 minuutin lukuaika

Arvioinut Ingela Ågren

Laillistettu kätilö

Vähennä kipua oikeanlaisella hoidolla
Kuva: Preggers

Raskauden aikana kehon nivelet muuttuvat liikkuvimmiksi, erityisesti lantion alueella, koska sen tulee laajentua synnytyksen aikana. Tämän yhteydessä voit saada kipuja lantiossa, alaselässä, lonkassa, nivusissa, pakaroissa, reisien takapuolella ja häpyluun alueella. Lantiokipu ei itsessään ole vaarallista, ei äidille eikä lapselle, mutta voi tuntua erittäin rasittavalta ja kivuliaalta. Se estää monia naisia liikkumasta ja toimimasta normaalilla tavalla raskauden aikana. Ylipaino on lantiokivulle selvä riskitekijä, sillä selkä ja lantio kuormittuvat entistä enemmän. Aikaisemmat selkävaivat ja synnynnäinen yliliikkuvuus ovat toisia riskitekijöitä. Todistettua perinnöllisyyttä ei ole löydetty. Reilu puolet kaikista raskaana olevista naisista kärsivät oireista ja monesti seurauksena on suuria vaivoja. Mihin ajankohtaan lantiokipu alkaa tuntua vaihtelee henkilöstä toiseen. Jotkut alkavat tuntemaan kipua vasta loppuraskaudessa, kun taas toiset tuntevat sitä jo aikaisissa vaiheissa. Se voi myös riippua siitä, oletko aikaisemmin ollut raskaana ja jos siihen on liittynyt lantiokipua. Usein (mutta ei aina) vaivat saattavat ilmestyä aikaisemmin seuraavassa raskaudessa.

Lantiokipua pystyy hoitamaan hyvin tuloksin. On todettu, että monella on vaivoja ja kipuja turhaan. Käynti lisensoidulla fysioterapeutilla voi lievittää oireita. Kokenut fysioterapeutti, joka tekee töitä raskaana olevien parissa, tietää paljon raskausajan selkä- ja lantioalueiden lihasjännityksistä ja tekee mielellään yhteistyötä lääkärisi ja äitiysneuvolan terveydenhoitajasi kanssa.

Kehon lisääntynyt kuormitus painottaa eniten lantionaluetta ja sen vakautta, kuten myös lihakset vatsassa, selässä ja jaloissa. Jos lihaksissa ei ole tarpeeksi voimaa, silloin selkä ja lantionivelet joutuvat ottamaan kaiken kuormituksen, joka muussa tapauksessa jakautuisi suuremmalle kehon alueelle. Suhteellisen helpoilla rasituskokeilla lääkäri tai fysioterapeutti pystyy määrittelemään minkä tyyppin kivusta on kyse ja mikä hoito sopii juuri sinulle. Sinulle laaditaan henkilökohtainen ja yksilöllisesti mukautettu liikuntaohjelma sinun edellytyksiä huomioon ottaen, joka auttaa sinua liikkumaan oikein raskauden aikana.

Kaikki fyysiset harjoitukset vahvistavat ylävartalon ja syviä lantion lihaksia. Kun olet aktiivinen ja liikut, verenkiertosi lisääntyy, joka lieventää kipua. Arkiliikunta sopivissa määrin on myös tärkeää. Pyöräile tai käy usealla lyhyillä kävelyillä, yhden pitkän ja intensiivisen kävelyn sijaan. Muista myös vaihtaa asentoa usein, älä istu jalat ristissä äläkä istu liian pitkään. Pidä tyyny jalkojen välissä, kun nukut. Vältä notkoselkää, istu istuinkyhmyillä ja yritä pitää selkäsi mahdollisimman suorana. Kuuntele kehosi signaaleja, äläkä tee mitään, joka tekee kipeää. Ja kaikista tärkein, jos sinulla on ongelmia selän ja kivun kanssa – uskalla kysyä. Usein lantiokipu häviää muutama viikko synnytyksen jälkeen. Kerro mielellään, niin aikaisessa vaiheessa kuin mahdollista, äitiysneuvolan terveydenhoitajallesi jos sinulla on kipuja lanneselässä tai lantiossa, jotta saisit heti apua.

Lähde: Swedish Health Care Guide

Ingela Ågren

Arvioinut Ingela Ågren

Laillistettu kätilö