Juo vähemmän kahvia

Onko huono olo? Siinä tapauksessa saattaa olla hyvä idea vähentää kahvin kulutusta. Muista myös, että kofeiini, tiettyjen tutkimuksien mukaan, voi vaikuttaa lapsen syntymäpainoon.

Therese Sok

2 minuutin lukuaika

Arvioinut Therese Sok

Laillistettu kätilö

Juo vähemmän kahvia
Kuva: Preggers

Raskauden aikana, erityisesti alkuvaiheessa, monet eivät kestä kahvin tuoksua. Se ei myöskään maistu samalta kuten ennen ja monet jopa vannoutuneet kahvinjuojat jättävät lempijuomansa täysin pois. Jos oksentelet paljon, menetät paljon nestettä – muista että kahvi, ja muut kofeiinipitoiset juomat kuten tee, Coca-cola ja energiajuomat, ovat nesteenpoistajia ja voivat pahentaa tilaasi entistä enemmän.

Tiettyjen tutkimusten mukaan pieniä määriä kahvia (kofeiinia) voi vaikuttaa sikiöön raskauden aikana. Ennen luultiin, että kofeiinin kulutuksella on yhteys raskauden pituuteen, mutta tämä ei vaikuta enää olevan faktaa. Toisaalta monet väittävät, että kofeiinin kulutuksen ja pienen syntymäpainon välillä on yhteys.

Eli kofeiinin vähentäminen voi auttaa sekä pahoinvointiin että sinun ja lapsesi hyvinvointiin. Ruotsin elintarvikeviraston suosituksien mukaan raskaana olevat tulisi rajoittaa omaa päivittäistä kulutusta enintään kolmeen kuppiin kahvia. Muissa maissa, esimerkiksi Iso-Britannia, suositellaan vähentämään kulutusta vielä enemmän tai luopua siitä kokonaan. 

Ruotsin elintarvikeviraston suositukset:

  • Raskaana olevat tulisi rajoittaa päivittäisen kofeiinin kulutuksen enintään 200 milligrammaan päivässä. Tämä vastaa noin kahta tai kolmea kuppia kahvia á 1,5 desilitraa tai neljä kuppia mustaa teetä á 2 desilitraa per kuppi.
  • Ravintolisiä ilman annostelumittaa, jotka sisältävät kofeiinijauhetta, tulisi välttää. Sellaisista tuotteista otetaan hyvin helposti vahingossa yliannostuksen.
  • Energiajuomia, jotka sisältävät kofeiinia, ei tule käyttää janon sammuttamiseen taikka nestetasapainon korvaamiseen.
Swedish Food Agency

Arvioinut Swedish Food Agency