Mitä tulee muistaa liittyen ruokiin ja juomiin

Information from National Food Agency, Sweden

2 minuutin lukuaika

Mitä tulee muistaa liittyen ruokiin ja juomiin
Kuva: Preggers

Alkoholi

Alkoholi kulkeutuu lapseen istukan kautta. Sikiö on alkoholille herkempi kuin sinä itse, eli luovu alkoholista heti kun luulet olevasi raskaana. 

Alkoholinkäyttö saattaa johtaa keskenmenoon sekä eri tyyppisiin sikiövaurioihin. Tutkimuksissa ei ole voitu määritellä alkoholinkäyttörajaa, joka olisi sikiölle turvallista. Myös kohtuulliset määrät alkoholia saattavat vahingoittaa sikiötä. Miten herkkä sikiö on, ei riipu ainoastaan alkoholin määrästä vaan myös muista tekijöistä: missä raskauden ajankohdassa nainen juo, koska sikiökehityksen eri vaiheet ovat herkkyydeltään erilaisia, miten nopeasti alkoholi poistuu kehosta voi erota naisten välillä ja jotkut sikiöt saattavat olla herkempiä geneettisen haavoittuvuuden takia. Tämän takia ei pystytä määrittelemään onko alkoholinkäytölle olemassa turvarajaa raskauden aikana.

Maksa

Maksa sisältää paljon A-vitamiinia, joka suurissa määrissä saattaa vahingoittaa lastasi. Tämän takia sinun tulee välttää maksaa, maksaruokia ja kalanmaksaöljyä. Maksapasteijaa voit syödä – se ei sisällä suuria määriä maksaa.

Kahvi, tee ja energiajuomat

Kahvi ja musta tee sisältävät kofeiinia, joka suurissa määrissä saattaa lisätä keskenmenon riskiä. Tämän takia sinun ei tule raskauden aikana saada enemmän kuin 200 milligrammaa kofeiinia päivässä. Tämä vastaa joko kolme kuppia kahvia (1,5 dl/kuppi) tai neljä kuppia mustaa teetä (2 dl/kuppi). Myös cola- ja energiajuomat voivat sisältää kofeiinia. 

Ravintolisät, luontaistuotteet, yrttiteet

Ole varovainen ravintolisillä, yrttituotteilla, yrttiteellä, luonnonlääkkeillä ja perinteisillä kasvirohdosvalmisteilla, sillä monesti ei tiedetä saattavatko ne olla haitallisia lapselle. Älä käytä näitä tuotteita keskustelematta ensin äitiysneuvolan terveydenhoitajasi tai lääkärisi kanssa. 

Jos syöt vitamiinitabletteja, on tärkeää seurata annosteluohjeita ja välttää yliannostusta. Huolehdi myös, että päivittäinen annos sisältää enintään 1 milligrammaa A-vitamiinia.

Sinun tulee kokonaan välttää ginsengtuotteita. Ne ovat sopimattomia raskauden aikana. Ole myös varovainen merilevätuotteilla, jotka sisältävät paljon jodia. Liian suuria määriä jodia voivat olla haitallisia. 

Lue lisää ravintolisistä.

Riistaliha

Riistaliha saattaa sisältää suuria lyijypitoisuuksia, jos metsästyksessä on käytetty lyijyammuksia. Koska lyijy saattaa vaikuttaa lapsen hermoston kehitykseen, raskaana oleville ja alle seitsemän vuotiaille lapsille suositellaan välttää jauhelihaa ja lihapaloja ampumahaavan läheisyydestä sijaitsevasta lihasta, siitä kohdasta mistä luoti on läpäissyt. Toisaalta voi syödä lihaa, joka tulee riistaeläimen toisista osista.

Swedish Food Agency

Arvioinut Swedish Food Agency

Lisää Preggersiltä

Lue suosittuja ja ajankohtaisia artikkeleja.