Sporten tijdens de zwangerschap – Deel 3

Hoe maak je een trainingsschema als je niet actief was voordat je zwanger werd?

Anna Reinhold Landaeus

Leestijd: 1 minuten

Gereviseerd door Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Sporten tijdens de zwangerschap – Deel 3
Foto: Preggers
  • Bouw je training stapsgewijs op.
  • Een beetje beweging is altijd beter dan helemaal niets. Neem plaats op een mat met een fitness elastiek en doe een paar oefeningen.
  • Stap eerder uit bij een bushalte, neem de trap in plaats van de lift, of fiets naar je werk. Heb je al jonge kinderen? Doe tussendoor squats terwijl je ze een duwtje op de schommels geeft in het park, plaats je fitness elastiek om een paal en doe wat roei-oefeningen. Betrek je kind(eren) erbij om het leuker te maken.
  • Zoek een personal trainer die zich richt op zwangerschapsfitness, ook na de zwangerschap. Of vind een fitnessprogramma dat aansluit bij de zwangerschap, zoals pilates, yoga of aqua-aerobics.
Anna Reinhold Landaeus

Gereviseerd door Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy