Sporten tijdens de zwangerschap – Deel 4

Waarom is sporten tijdens de zwangerschap zo belangrijk?

Anna Reinhold Landaeus

Leestijd: 1 minuten

Gereviseerd door Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Sporten tijdens de zwangerschap – Deel 4
Foto: Preggers
  • Het kan helpen om het ongemak tijdens de zwangerschap te verlichten. Uit onderzoek blijkt dat zwangere vrouwen die wel aan gewichtstraining doen (gemiddeld niveau) minder last hebben van zwangerschapsgerelateerde ongemakken en pijn, zoals een slechte houding, vermoeidheid, hoofdpijn, misselijkheid, slapeloosheid en rugpijn.
  • Het verlicht de significante fysieke (en emotionele) inspanningen van weeën en bevalling. Een bevalling is te vergelijken met het lopen van een marathon (sommige artsen zeggen zelfs 3 marathons), dus het is een goed idee om lichamelijk voorbereid te zijn.
  • Het heeft een positief effect op het lichaam, zowel fysiek als psychologisch. Het verlaagt het risico op zwangerschapsdiabetes, hypertensie, constipatie, depressie en complicaties tijdens de bevalling. Het verbetert verder je lichaamsbewustzijn en zorgt ervoor dat je lichaam na de bevalling sneller weer in vorm raakt.
  • Het verbetert je zelfbeeld dat je sterk bent en in staat zal zijn om je zwangerschap te doorstaan.
Anna Reinhold Landaeus

Gereviseerd door Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Meer van Preggers

Lees populaire en relevante artikelen.

Vijf veelgestelde vragen over een miskraam vóór week 12

Vijf veelgestelde vragen over een miskraam vóór week 12

Erken de vermoeidheid

Erken de vermoeidheid

Je bent in verwachting van een kind. Het is energieverslindend. Tegelijkertijd wordt er van je geacht dat je doorgaat met het dagelijks leven. Geen wonder dat je uitgeput bent. De truc is om er niet tegen te vechten - rust zo veel en vaak als je nodig hebt.

Hoe kom ik aan voldoende vitaminen en mineralen?

Hoe kom ik aan voldoende vitaminen en mineralen?

De beste manier om de benodigde vitaminen en mineralen te krijgen is via je eten. En natuurlijk bevat het ook andere noodzakelijke voedingsstoffen. Kies voor voeding rijk aan vitamine D, omega 3-vetzuren, folaat (foliumzuur) en ijzer. Deze stoffen zijn in het bijzonder van belang tijdens de zwangerschap.

Zwanger in week 21

Zwanger in week 21

Nu is het ook makkelijker om me te meten, van mijn hoofd tot aan mijn hiel.

Ja, nee, of misschien? Enkele vragen over zwangerschap

Ja, nee, of misschien? Enkele vragen over zwangerschap

Vaak zijn er evenveel vragen als dat er zwangerschappen zijn op de wereld. Met andere woorden, er zijn héél veel vragen. Maar gelukkig is er op bijna alle vragen een antwoord, de een duidelijker dan de ander.

Sporten tijdens de zwangerschap – Deel 1

Sporten tijdens de zwangerschap – Deel 1

Aanbevelingen voor beweging tijdens de zwangerschap