Reduser smerten med riktig behandling

Bekkenløsning eller svangerskapsrelatert bekkensmerte, som det også kalles, er en lidelse som rammer mange gravide kvinner, dessverre. Nedenfor har vi noen tips til hvordan du kan lindre plagene.

Ingela Ågren

3 min lest

Gransket av Ingela Ågren

Lisensiert jordmor

Reduser smerten med riktig behandling
Bilde: Preggers

Ved et svangerskap blir kroppens ledd mer bevegelige, spesielt i bekkenet, ettersom det skal kunne utvide seg under fødselen. Du kan da få vondt i forbindelse med dette, i bekkenet, korsryggen, hoftene, lysken, baken, baksiden av lårene og over skambenet. Bekkensmerte er ikke farlig i seg selv, hverken for moren eller barnet, men kan oppleves som veldig slitsomt og smertefullt. Den hindrer mange kvinner fra å bevege seg og fungere normalt under svangerskapet. Overvekt er en klar risikofaktor for bekkensmerte, ettersom det gir ytterligere belastning på rygg og bekken. Tidligere ryggproblemer og medfødt hypermobilitet er andre risikofaktorer. Noen bevist arvelighet finnes ikke. Drøyt halvparten av alle gravide kvinner rammes, mange ganger med store plager som følge. Det er også forskjellig fra person til person når man begynner å merke bekkensmerte, noen gjør det ikke før i slutten av svangerskapet, mens andre kjenner det tidlig. Det kan også være avhengig av om du har vært gravid før og hatt bekkensmerte, ofte (men ikke alltid) starter plagene tidligere i neste svangerskap.

Bekkensmerte kan behandles med gode resultater. Det har vist seg at mange går med plagene og smertene sine unødig. Behandling hos en fysioterapeut kan lindre symptomene dine. En erfaren fysioterapeut som jobber med gravide har god kunnskap om muskelspenninger i rygg og bekken under svangerskapet og samarbeider gjerne med din lege og jordmor.

Det er den økte belastningen på kroppen som stiller høyere krav til stabiliteten rundt bekkenet, som styrke i mage, rygg og ben. Om denne muskelstabiliteten mangler må ryggen og bekkenleddene ta all belastningen som under andre forhold ville fordeles over et større område i kroppen. Med relativt enkle provokasjonstester kan en lege eller fysioterapeut avgjøre hvilken type smerte det dreier seg om og hvilken behandling som passer for akkurat deg. Et personlig treningsprogram som er individuelt tilpasset lages ut fra dine forutsetninger og veileder deg i å trene riktig under svangerskapet.

All slags fysisk trening styrker kjernemuskulaturen og de dype bekkenmusklene. Når du holder deg aktiv og beveger deg øker blodsirkulasjonen, noe som demper smerten. Det er også viktig med hverdagsmosjon i passe doser. Sykle eller ta flere små rolige spaserturer i stedet for en lang og intensiv. Tenk også på å variere stilling ofte, ikke sitt med kryssede ben, og ikke sitt stille altfor lenge. Ha en pute mellom bena når du sover. Unngå å svaie, sitt på setebena, og prøv å holde ryggen så rett som mulig. Lytt til kroppens signaler, og ikke gjør noe som gjør vondt. Og det aller viktigste om du har problemer med smerte og verk - våg å spørre. Som oftest går bekkensmerte over noen uker etter fødselen. Fortell gjerne jordmoren din så tidlig som mulig om du får vondt i korsrygg eller bekken, slik at du kan få hjelp med en gang.

Kilde: Swedish Health Care Guide

Ingela Ågren

Gransket av Ingela Ågren

Lisensiert jordmor