Pij mniej kawy

Masz nudności? W takiej sytuacji dobrym pomysłem będzie ograniczenie ilości spożywanej kawy. Warto także zaznaczyć, że zgodnie z niektórymi badaniami kofeina może wpływać na wagę Twojego dziecka.

Therese Sok

2 min. czytania

Sprawdzenie przez Therese Sok

Licencjonowana położna

Pij mniej kawy
Zdjęcie:Preggers

Na wczesnym etapie ciąży sam zapach kawy może wywoływać u Ciebie nudności. Z kolei jej smak może wydawać Ci się pozbawiony aromatu do tego stopnia, że wiele osób, które wcześniej uwielbiały rozkoszować się smakiem kawy, nagle odstawiają tę używkę. Jeśli bardzo często wymiotujesz – doprowadzasz do odwodnienia organizmu, a niektóre używki jak kawa, napoje kawowe, herbata, Coca-Cola oraz napoje energetyczne mogą jeszcze dodatkowo pogorszyć Twój stan.

Według niektórych badań śladowe ilości kawy (kofeiny) mają wpływ na płód w czasie ciąży. Niegdyś uważano, że ilość spożywanej kofeiny może także wpływać na długość ciąży, ale obecnie wydaje się to mało prawdopodobne. Z drugiej strony nadal sporo osób uważa, że istnieje związek między ilością spożywanej kofeiny, a niską wagą urodzonego dziecka.

Dlatego ograniczenie ilości spożywanej kofeiny może złagodzić nudności, a także mieć korzystny wpływ na samopoczucie dziecka. Zdaniem Szwedzkiej Krajowej Agencji ds. Żywności kobiety w ciąży powinny ograniczyć dzienne spożycie kawy do maksymalnie trzech filiżanek. W innych krajach kobietom w ciąży rekomendowane jest jeszcze większe ograniczenie spożycia kawy lub całkowite zaprzestanie jej spożywania na czas ciąży. 

Rekomendacje Szwedzkiej Krajowej Agencji ds. Żywności:

  • Kobiety w ciąży powinny ograniczyć dzienne spożycie kofeiny do 200 miligramów. Odpowiada to około trzem filiżankom kawy o objętości 1.5 decylitrów każda lub czterem filiżankom czarnej herbaty o objętości 2 decylitrów każda.
  • Unikaj suplementów diety zawierających kofeinę w formie sproszkowanej bez dołączonej miarki i informacji na temat odpowiedniego dawkowania, gdyż takie produkty można bardzo łatwo przedawkować.
  • Napoje energetyczne zawierające kofeinę także nie powinny być stosowane przez kobiety w ciąży jako sposób na ugaszenie pragnienia ani w celu uzupełnienia płynów.
Swedish Food Agency

Sprawdzenie przez Swedish Food Agency

Więcej od Preggers

Zapoznaj się z popularnymi artykułami omawiającymi najistotniejsze tematy.