Ogranicz ból poprzez odpowiednie leczenie

Niestety wiele kobiet doświadcza bólu w obrębie pasa miednicowego. Poniżej znajdują się wskazówki jak go złagodzić.

Ingela Ågren

3 min. czytania

Sprawdzenie przez Ingela Ågren

Licencjonowana położna

Ogranicz ból poprzez odpowiednie leczenie
Zdjęcie:Preggers

Gdy jesteś w ciąży wzrasta nacisk na Twoje plecy i Twoją miednicę. Organizm produkuje hormon o nazwie relaksyna, który może powodować rozluźnienie kości miednicowej, co określane jest mianem bólu w obrębie pasa miednicowego. Hormony w czasie ciąży sprawiają, że stawy i więzadła, znajdujące się w miednicy i dolnej części pleców, stają się bardziej elastyczne, przygotowując w ten sposób kobietę do porodu i torując dziecku drogę do przyjścia na świat. Ból w obrębie pasa miednicowego nie jest szkodliwy ani dla kobiety, ani dla dziecka, ale może być trudny do zniesienia i nieprzyjemny. Ogranicza także kobietom możliwość poruszania się i utrudnia normalne funkcjonowanie w okresie ciąży. Otyłość jest bezpośrednim czynnikiem, który przyczynia się do występowania bólu w obrębie pasa miednicowego, gdyż powoduje dodatkowe obciążenie pleców i miednicy. Poprzednie problemy z plecami oraz wrodzona hipermobilność to kolejne czynniki ryzyka. Nie istnieją potwierdzone dane dotyczące prawdopodobieństwa oddziedziczenia przypadłości. Problem ten dotyka około 50% wszystkich kobiet w ciąży w wielu przypadkach powodując poważne problemy. To jak dana osoba odczuwa ból w obrębie pasa miednicowego jest także kwestią bardzo indywidualną. Niektóre kobiety odczuwają go już na początku ciąży, a inne nie odczuwają go wcale. Wpływ na to mogą mieć wcześniej przebyte ciąże, często (ale nie zawsze) problem ten pojawia się w przypadku kobiet, które zachodzą w ciąże w relatywnie późnym wieku.

Na szczęście ból w obrębie pasa miednicowego można skutecznie leczyć. Dlatego wiele kobiet cierpi niepotrzebnie. Objawy dolegliwości potrafi złagodzić certyfikowany chiropraktyk. Doświadczony chiropraktyk pracujący z kobietami w ciąży posiada szeroką wiedzą dotyczącą napięć mięśni miednicy, a także pleców podczas ciąży i z pewnością ucieszy się z możliwości współpracy z Twoim lekarzem oraz położną.

Zwiększone obciążenie ciała wymaga większej stabilności dookoła miednicy, zwłaszcza siły w mięśniach brzucha, pleców czy nóg. Jeśli tego zabraknie stawy pleców i miednicy będą musiały unieść całe obciążenie, które w innych okolicznościach zostałoby rozdzielone na większą część ciała. Stosując dość proste metody testów i badań lekarz, położna lub chiropraktyk mogą ustalić jaki rodzaj bólu Ci dolega i jakie leczenie będzie najskuteczniejsze. Otrzymasz spersonalizowany program ćwiczeń, odpowiedni dla Twoich predyspozycji i potrzeb, a specjaliści pomogą Ci ćwiczyć w prawidłowy sposób podczas ciąży.

Wszystkie ćwiczenia fizyczne wzmacniają główne i głęboko ukryte mięśnie w obrębie pasa miednicowego. Gdy jesteś aktywna i często się poruszasz, poprawia się krążenie krwi, co łagodzi dolegliwości bólowe. Rekomendowane są codzienne umiarkowane ćwiczenia. Lepiej jest wybrać się na kilka krótszych i spokojniejszych spacerów niż na jeden długi i intensywny spacer. Pamiętaj, żeby często zmieniać pozycję, nie siedzieć ze skrzyżowanymi nogami i często zmieniać miejsca. Unikaj wyginania pleców i siedzenia na ścięgnach oraz utrzymuj plecy w wyprostowanej pozycji tak często jak tylko to możliwe. Wsłuchuj się w sygnały jakie wysyła Ci Twoje ciało i nie rób niczego, co powoduje ból. I najważniejsze – jeśli odczuwasz ból – nie wahaj się zwrócić o poradę i pomoc.  

Źródło: Swedish Health Care Guide

Ingela Ågren

Sprawdzenie przez Ingela Ågren

Licencjonowana położna