Trening podczas ciąży – część 3

Jak zacząć ćwiczyć w czasie ciąży, jeśli wcześniej za dużo nie ćwiczyłaś?

Anna Reinhold Landaeus

1 min. czytania

Sprawdzenie przez Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Trening podczas ciąży – część 3
Zdjęcie:Preggers
  • Zwiększaj stopniowo ilość i poziom ćwiczeń.
  • Pamiętaj, że jedno ćwiczenie jest lepsze niż żadne. Usiądź na macie i wykonaj kilka ćwiczeń z gumą do rozciągania.
  • Wysiądź jeden przystanek wcześniej z autobusu, wejdź na piętro po schodach zamiast wjeżdzać windą lub pojedź rowerem do pracy. Czy masz już dzieci? Zrób przysiad między bujaniem dziecka na huśtawce lub „wiosłuj” za pomocą gumy do rozciągania owiniętej wokół słupka. Zaangażuj dzieci, będzie jeszcze więcej zabawy.
  • Poszukaj osobistego trenera który specjalizuje się w treningu podczas / po ciąży i / lub znajdź zajęcia przystosowane do ciąży np. pilates, joga lub wodny aerobik.
Anna Reinhold Landaeus

Sprawdzenie przez Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy