Trening podczas ciąży – część 4
Dlaczego ważne jest ćwiczenie w trakcie ciąży?
1 min. czytania
Written by Anna Reinhold Landaeus
Lic PT, expertise in training during and after pregnancy
- Umiarkowany trening może przyczynić się do zmniejszenia bólu związanego z ciążą. Badania wykazały, że kobiety, które trenowały siłowo (poziom umiarkowany) podczas ciąży doświadczały mniej uciążliwych objawów, takich jak zła postawa, zmęczenie, ból głowy, nudności, bezsenność i bóle pleców.
- Trening ułatwia również poród, który jest dużym wysiłkiem fizycznym (i emocjonalnym). Można porównać poród do przebiegnięcia maratonu (niektórzy lekarze twierdzą nawet, że do trzech maratonów) więc warto być przygotowanym.
- Trening ma pozytywny wpływ zarówno fizyczny, jak i psychiczny na organizm. Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej, wysokiego ciśnienia krwi, zaparć, powikłań podczas porodu oraz depresji. W zamian zwiększa świadomość możliwości organizmu i przyspiesza powrót do zdrowia po porodzie.
- Powoduje, że stajesz się silniejsza i lepiej znosisz ciążę.
Written by Anna Reinhold Landaeus
Lic PT, expertise in training during and after pregnancy
Setki powiązanych artykułów, podcastów i o wiele więcej czeka na Ciebie w aplikacji Preggers.
Pobierz aplikację Preggers dzisiaj.
Więcej od Preggers
Zapoznaj się z popularnymi artykułami omawiającymi najistotniejsze tematy.
%25202018-09-20T13_44_34-397Z-1623653740725.png%3Falt%3Dmedia%26token%3D34b7822c-ca37-40e3-98f2-427463efc4b0&w=3840&q=75)
