Trening podczas ciąży – część 4

Dlaczego ważne jest ćwiczenie w trakcie ciąży?

Anna Reinhold Landaeus

1 min. czytania

Sprawdzenie przez Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Trening podczas ciąży – część 4
Zdjęcie:Preggers
  • Umiarkowany trening może przyczynić się do zmniejszenia bólu związanego z ciążą. Badania wykazały, że kobiety, które trenowały siłowo (poziom umiarkowany) podczas ciąży doświadczały mniej uciążliwych objawów, takich jak zła postawa, zmęczenie, ból głowy, nudności, bezsenność i bóle pleców.
  • Trening ułatwia również poród, który jest dużym wysiłkiem fizycznym (i emocjonalnym). Można porównać poród do przebiegnięcia maratonu (niektórzy lekarze twierdzą nawet, że do trzech maratonów) więc warto być przygotowanym.
  • Trening ma pozytywny wpływ zarówno fizyczny, jak i psychiczny na organizm. Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej, wysokiego ciśnienia krwi, zaparć, powikłań podczas porodu oraz depresji. W zamian zwiększa świadomość możliwości organizmu i przyspiesza powrót do zdrowia po porodzie.
  • Powoduje, że stajesz się silniejsza i lepiej znosisz ciążę.
Anna Reinhold Landaeus

Sprawdzenie przez Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Więcej od Preggers

Zapoznaj się z popularnymi artykułami omawiającymi najistotniejsze tematy.

Specjalne ćwiczenia Kegla wzmacniające dno miednicy

Specjalne ćwiczenia Kegla wzmacniające dno miednicy

Podczas ciąży oraz w czasie porodu samoistne oddawanie moczu jest powszechnie występującym zjawiskiem. To samo dotyczy okresu następującego bezpośrednio po urodzeniu dziecka. Wykonuj regularnie ćwiczenia Kegla, aby wzmocnić dno miednicy i ograniczyć potencjalne problemy.

Trening podczas ciąży – część 1

Trening podczas ciąży – część 1

Zalecenia dotyczące ćwiczeń w czasie ciąży.

Trening podczas ciąży – część 2

Trening podczas ciąży – część 2

Rzeczy, których należy unikać w czasie ciąży.

W ciąży w 21 tygodniu

W ciąży w 21 tygodniu

Teraz łatwiej jest zmierzyć mnie od stóp do głów.

Tak, nie, czy być może? Niektóre pytania dotyczące ciąży

Tak, nie, czy być może? Niektóre pytania dotyczące ciąży

Ile ciąż, tyle pytań. Innymi słowy istnieje mnóstwo pytań związanych z ciążą. Na szczęście prawie na każde pytanie można znaleźć odpowiedź, choć niektóre z nich są bardziej jednoznaczne niż inne.

Zwracaj uwagę na zmęczenie

Zwracaj uwagę na zmęczenie

Nosisz dziecko. Pochłania to dużo energii. W tym samym czasie musisz zmagać się z codziennym życiem. Nic dziwnego, że czujesz się wyczerpana. Ze zmęczeniem nie należy walczyć – odpoczywaj tak dużo i tak często, jak tego potrzebujesz.