Trening podczas ciąży – część 4

Dlaczego ważne jest ćwiczenie w trakcie ciąży?

Anna Reinhold Landaeus

1 min. czytania

Written by Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Trening podczas ciąży – część 4
Zdjęcie: Preggers
  • Umiarkowany trening może przyczynić się do zmniejszenia bólu związanego z ciążą. Badania wykazały, że kobiety, które trenowały siłowo (poziom umiarkowany) podczas ciąży doświadczały mniej uciążliwych objawów, takich jak zła postawa, zmęczenie, ból głowy, nudności, bezsenność i bóle pleców.
  • Trening ułatwia również poród, który jest dużym wysiłkiem fizycznym (i emocjonalnym). Można porównać poród do przebiegnięcia maratonu (niektórzy lekarze twierdzą nawet, że do trzech maratonów) więc warto być przygotowanym.
  • Trening ma pozytywny wpływ zarówno fizyczny, jak i psychiczny na organizm. Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej, wysokiego ciśnienia krwi, zaparć, powikłań podczas porodu oraz depresji. W zamian zwiększa świadomość możliwości organizmu i przyspiesza powrót do zdrowia po porodzie.
  • Powoduje, że stajesz się silniejsza i lepiej znosisz ciążę.
Anna Reinhold Landaeus

Written by Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Więcej od Preggers

Zapoznaj się z popularnymi artykułami omawiającymi najistotniejsze tematy.

Kiedy powinno się jechać do szpitala?

Kiedy powinno się jechać do szpitala?

Walizka została spakowana, cierpliwość powoli się kończy, a Ty jesteś już gotowa. Ale w którym momencie powinnaś wyruszyć w drogę do szpitala?

Urodzenie dziecka to jeszcze nie koniec – nie zapominaj o trzecim etapie!

Urodzenie dziecka to jeszcze nie koniec – nie zapominaj o trzecim etapie!

Gdy wydaje Ci się, że wszystko zostało już zrobione, nadchodzi etap po urodzeniu dziecka. Przygotuj się do niego!

Wskazówki dotyczące porodu!

Wskazówki dotyczące porodu!

Urodzenie dziecka to ciężka praca, która wymaga zarówno odpowiedniego przygotowania psychicznego, jak i mnóstwa fizycznej energii. Zapamiętaj poniższe wskazówki lub stwórz listę najważniejszych rzeczy (tzw. checklistę) – to już niedługo!

W ciąży w 21 tygodniu

W ciąży w 21 tygodniu

Teraz łatwiej jest zmierzyć mnie od stóp do głów.

Chłopiec czy dziewczynka?

Chłopiec czy dziewczynka?

Niestety nie da się tego przewidzieć. Zgodnie z niektórymi legendami istnieją jednak pewne znaki, które sprzyjają rozpoznaniu płci dziecka. Co myślicie na ten temat?

Nie zapominaj o dokumentowaniu swojej ciąży za pomocą bumpies!

Nie zapominaj o dokumentowaniu swojej ciąży za pomocą bumpies!

Bumpie to selfie dla kobiet w ciąży. Różnica polega na tym, że nie fotografujemy swojej twarzy, tylko brzuch. Angielskie słowo „bump” oznacza „wybrzuszenie” i nawiązuje do rosnącego brzucha kobiety w ciąży.