Trening podczas ciąży – część 4

Dlaczego ważne jest ćwiczenie w trakcie ciąży?

Anna Reinhold Landaeus

1 min. czytania

Written by Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Trening podczas ciąży – część 4Zdjęcie: Preggers
  • Umiarkowany trening może przyczynić się do zmniejszenia bólu związanego z ciążą. Badania wykazały, że kobiety, które trenowały siłowo (poziom umiarkowany) podczas ciąży doświadczały mniej uciążliwych objawów, takich jak zła postawa, zmęczenie, ból głowy, nudności, bezsenność i bóle pleców.

  • Trening ułatwia również poród, który jest dużym wysiłkiem fizycznym (i emocjonalnym). Można porównać poród do przebiegnięcia maratonu (niektórzy lekarze twierdzą nawet, że do trzech maratonów) więc warto być przygotowanym.
  • Trening ma pozytywny wpływ zarówno fizyczny, jak i psychiczny na organizm. Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej, wysokiego ciśnienia krwi, zaparć, powikłań podczas porodu oraz depresji. W zamian zwiększa świadomość możliwości organizmu i przyspiesza powrót do zdrowia po porodzie.
  • Powoduje, że stajesz się silniejsza i lepiej znosisz ciążę.
Anna Reinhold Landaeus

Written by Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Phone

Hundreds of related articles, podcasts & more waiting for you in the Preggers app.

Download Preggers today.

10k reviews
  • Ściągnij
  • Ściągnij
  • Ściągnij

Więcej od Preggers

Zapoznaj się z popularnymi artykułami omawiającymi najistotniejsze tematy.

Kiedy jechać do szpitala na poród?

Kiedy jechać do szpitala na poród?

Torba została już spakowana, kończy się cierpliwość, a motywacja sięga zenitu. Ale kiedy tak naprawdę jest ten właściwy czas?

Wskazówki dotyczące porodu!

Wskazówki dotyczące porodu!

Urodzenie dziecka to ciężka praca, która wymaga zarówno odpowiedniego przygotowania psychicznego, jak i mnóstwa fizycznej energii. Zapamiętaj poniższe wskazówki lub stwórz listę najważniejszych rzeczy (tzw. checklistę) – to już niedługo!

Nadszedł dzień na spakowanie walizki przed wyjazdem na oddział położniczy

Nadszedł dzień na spakowanie walizki przed wyjazdem na oddział położniczy

Walizka pakowana z myślą o pobycie na oddziale położniczym ma ogromne symboliczne znaczenie. Ale co właściwie powinnaś do niej spakować? Twój partner powinien Ci w tym pomóc.

W ciąży w 21 tygodniu

W ciąży w 21 tygodniu

Teraz łatwiej jest zmierzyć mnie od stóp do głów.

Chłopiec czy dziewczynka?

Chłopiec czy dziewczynka?

Niestety nie da się tego przewidzieć. Zgodnie z niektórymi legendami istnieją jednak pewne znaki, które sprzyjają rozpoznaniu płci dziecka. Co myślicie na ten temat?

Nie zapominaj o dokumentowaniu swojej ciąży za pomocą bumpies!

Nie zapominaj o dokumentowaniu swojej ciąży za pomocą bumpies!

Bumpie to selfie dla kobiet w ciąży. Różnica polega na tym, że nie fotografujemy swojej twarzy, tylko brzuch. Angielskie słowo „bump” oznacza „wybrzuszenie” i nawiązuje do rosnącego brzucha kobiety w ciąży.