Trening podczas ciąży – część 4

Dlaczego ważne jest ćwiczenie w trakcie ciąży?

Anna Reinhold Landaeus

1 min. czytania

Written by Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Trening podczas ciąży – część 4Zdjęcie: Preggers
  • Umiarkowany trening może przyczynić się do zmniejszenia bólu związanego z ciążą. Badania wykazały, że kobiety, które trenowały siłowo (poziom umiarkowany) podczas ciąży doświadczały mniej uciążliwych objawów, takich jak zła postawa, zmęczenie, ból głowy, nudności, bezsenność i bóle pleców.

  • Trening ułatwia również poród, który jest dużym wysiłkiem fizycznym (i emocjonalnym). Można porównać poród do przebiegnięcia maratonu (niektórzy lekarze twierdzą nawet, że do trzech maratonów) więc warto być przygotowanym.
  • Trening ma pozytywny wpływ zarówno fizyczny, jak i psychiczny na organizm. Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej, wysokiego ciśnienia krwi, zaparć, powikłań podczas porodu oraz depresji. W zamian zwiększa świadomość możliwości organizmu i przyspiesza powrót do zdrowia po porodzie.
  • Powoduje, że stajesz się silniejsza i lepiej znosisz ciążę.
Anna Reinhold Landaeus

Written by Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Phone

Hundreds of related articles, podcasts & more waiting for you in the Preggers app.

Download Preggers today.

10k reviews
  • Ściągnij
  • Ściągnij
  • Ściągnij