Zdrowa, silna i w dobrej formie

Istnieje wiele powodów, dla których powinnaś ćwiczyć w okresie ciąży. Poniżej znajdziesz niektóre z nich.

Jenny Jansson

1 min. czytania

Zrecenzowany przez Jenny Jansson

Licencjonowana położna

Zdrowa, silna i w dobrej formie
Zdjęcie: freepike.com

Jeśli wykonujesz różne ćwiczenia w czasie ciąży, Twój organizm utrzymuje poziom cukru we krwi na dużo bardziej stabilnym poziomie. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia cukrzycy w ciąży. Ponadto łatwiej jest wówczas utrzymać prawidłową wagę, co przekłada się z kolei na łatwiejsze wykonywanie ćwiczeń nawet w końcowych etapach ciąży – to kolejny pozytywny efekt ćwiczeń. Twoja forma jest lepsza i lepiej Ci się śpi, co zmniejsza ryzyko pojawienia się depresji zarówno przed samym porodem, jak i po urodzeniu dziecka. Kobietom, które ćwiczą, łatwiej jest także powrócić do treningów po porodzie.

Wykonywanie ćwiczeń fizycznych wpływa korzystnie na ruchy jelit. Twój brzuch funkcjonuje lepiej, a ryzyko pojawienia się zaparcia jest ograniczone. Fizyczna aktywność sprawia, że nie czujesz się nabrzmiała, przyjmujesz prawidłową postawę, a Twoje plecy są silniejsze. Ćwiczenia ograniczają ryzyko powstania zakrzepicy żył. Dodatkowo dobra forma fizyczna zwiększa prawdopodobieństwo porodu przebiegającego bez powikłań.

Jenny Jansson

Zrecenzowany przez Jenny Jansson

Licencjonowana położna