Checklista för dig som inte föder

Gör en checklista i förväg, så har du något att hålla dig till och tydliga uppgifter att koncentrera dig på när det hettar till, eller när det drar ut på tiden. Det är visserligen inte du som ska föda men förlossningen kommer att ta på dina krafter också. Ladda innan med mycket sömn, mat och vila. Tänk på dig själv när det väl är dags, det gynnar er båda. Ta med dig mackor, fika, godis och frukt och ät ordentligt i början av förlossningen. Du kommer att behöva massor av energi. Och glöm inte att ladda ner några filmer eller roliga serier om det visar sig bli en utdragen förlossning. Här får du hjälp med checklistan!

Guida henne genom värkarna

Ta tid på värkarna. Antingen kan du skriva ner dem eller använda dig av verktyg, så kallade värktimers, som finns tillgängliga via olika appar. Kolla upp några alternativ i förväg för att se vilken som passar er bäst. Hjälp henne genom värken och säg såhär: “Snart är du på toppen av värken. Det vänder strax. Lugn och tung. Du får snart vila."

Erbjud dryck och godsaker

Ha vatten, energigivande drycker, smörgåsar, frukt, choklad med mera redo och erbjud din partner, hela tiden. Två deciliter vätska i timmen behövs. Håll koll på att hon kissar regelbundet.

Uppmärksamma spänningar

Stryk bort hennes spänningar, höjda axlar, knutna nävar, spända läppar och annat så fort du ser dem. Påminn henne genom att säga “axlarna, ögonbrynen … pannan …" och så vidare.

Ta det inte personligt

Du kommer att bli avvisad, ta det inte personligt utan kom hela tiden tillbaka och fråga hur hon mår, erbjud massage eller annat. Hennes behov och känslor kommer att växla under förlossningen och kan ta sig väldigt starka uttryck. Kom ihåg att det inte är riktat mot dig, eller barnmorskan. Men det är inte ovanligt att ni får utstå några hårda ord …!

Var språkrör

Framför önskemål och frågor till barnmorskan, var din partners språkrör när hon inte klarar av att kommunicera själv. En orolig mamma behöver ständig bekräftelse på att allt är okej. Ha tålamod.

Njut också

Glöm inte att ni firar en fantastisk födelsedag. Sätt på den sköna musik ni har valt särskilt för den här dagen och njut av det som pågår.

Peppa och påminn

När det blir riktigt jobbigt, påminn henne om varför ni är där: "Snart får vi träffa vår bebis!" Peppa och påminn om hur det går: "Nu har du öppnat dig en centimeter till!" Påminn om att hon snart är i mål: "Tänk när jag ringer din mamma och berättar."

Bli ett team - gå en kurs med Föda utan rädsla

Föda utan rädsla-metoden är en modern profylaxmetod som handlar om hur det är möjligt att föda i trygghet och att med hjälp av fysiologin aktivera kroppens fantastiska inneboende förmåga att föda. Metoden grundar sig på fördjupad kunskap om andningsfysiologi, stressfysiologi, lugn och ro-systemet samt den vetenskapliga evidens som finns kring betydelsen av stöd.

Just nu får du som Preggers-användare 10% rabatt på Föda utan rädslas profylaxkurs! Ange koden “PREGGERS” vid bokning. Läs mer och boka här!