Saker att fundera på innan du skriver ditt förlossningsbrev

Förlossningshormonerna:

Oxytocinet för förlossningen framåt genom förlossningsvärkar.

Endorfinerna är din kropps naturliga smärtlindring.

Adrenalinet i kroppen utsöndras när du blir stressad, oroad, observerad och pressad, och kan stanna av förlossningen när och om det behövs.

När den födande precis har kommit till sjukhuset är det vanligt att värkarna stannar av och att hon antingen får åka hem eller blir igångsatt. Några exempel på då adrenalinet slår ut oxytocinet och endorfinerna: vid oro, rädsla, stress, kyla, observerad, tidspress, vaginala undersökningar, infart i handen, stillasittande utan att kunna röra sig fritt, användning av intellektet som när personalen på sjukhuset ställer frågor till dig och du blir tvingad ur din bubbla av fokusering, småprat, inte känna sig hörd eller respekterad, behöva stå upp för sig själv osv.

Det finns många saker du, din eventuella partner och din stödperson (doula, vän eller mamma) kan göra för att höja produktionen av oxytocin och endorfiner så att du lättare kan hantera värkarbetet, eller för att naturligt få igång värkarbetet igen, om det stannat av.

Detta kan du göra både hemma och på sjukhuset: Dra för gardinerna och släck lamporna, tänd ljus eller en mysig lampa om du vill ha lite dunkelt ljus, stäng av mobilen och annat som kan distrahera, sätt på musik som du älskar, lyssna på meditation eller hypnobirthing, lägg dig i ett varmt bad eller stå i duschen och spola varmt vatten över dig, få en helkroppsmassage eller beröring där du önskar, använd aromaterapi, tänk om och om igen på ett mantra som hjälper dig att slappna av och låta dig dyka in i värken, visualisera hur bebisen kommer längre ner vid varje värk och hur du öppnar upp för din bebis, håll dig upprätt och rör kroppen för att hjälpa bebisen nedåt, dansa, vila när du behöver det, andas, bli tung i kroppen, ljuda mörkt, sjung, kyss och smek din partner eller dig själv, ät och drick närings- och energirikt.

Be din stödperson eller barnmorskan som du blir tilldelad att hjälpa dig att skapa ett tryggt rum där du kan slappna av innan något annat görs på dig.

Ta reda på för- och nackdelar med alla sjukhusrutiner och vanliga interventioner som oftast görs på de födande på det sjukhus du ska föda på.

Förstå hur olika interventioner, som exempelvis igångsättning, värkstimulerande medel, epidural m.m. kan leda till förlossningskomplikationer.

Bestäm dig i förväg för vad du kan tänka dig säga ja till och vad du kommer säga nej till. Det är väldigt viktigt att de som ska följa med dig till förlossningen är införstådda med vad du vill och inte vill under din förlossning så att de kan agera som ditt språkrör på sjukhuset.

Vad medveten om att barnmorskorna har fullt upp och oftast inte hinner vara inne på rummet och stötta dig under förlossningens gång, förutom på slutet i krystskedet, eftersom de har flera andra födande kvinnor samtidigt. Du kommer mest troligt få flera barnmorskor under förlossningens gång om du har en normallång förlossning eftersom barnmorskorna byts av efter ett pass är slut.

För att få en positiv förlossningsupplevelse måste vi både våga ta reda på allt det vi inte vill ska hända men också våga visualisera vår drömförlossning, annars kan det bli svårt att ens komma i närheten av vad vi önskar oss. Så är det med allt annat i livet och så är det med en så stor händelse som en förlossning.

Börja med att visualisera din mardrömsförlossning. I den processen kommer du upptäcka rädslor, oro och stress som du kan börja bearbeta redan nu. Sök hjälp om du behöver och anlita en doula som kan stötta och vägleda dig.

Sedan kan du visualisera alla detaljer i din drömförlossning. Våga tro att det kan bli som du vill och ännu mer fantastiskt. Du, liksom alla andra kvinnor, är värda det oavsett vad du har för förutsättningar. Fundera på vilka du skulle vilja ha med under förlossningen. Hur ser förlossningsrummet ut? Vad gör du, din partner och din stödperson för att öka oxytocinet och endorfinerna? Hur hanterar du förlossningssmärtan? Ligger du i vatten? Hur och var föder du ditt barn? Vad händer när barnet är fött, har du det på bröstet direkt? Ammar barnet?

Dessa frågor kan vägleda dig när du skriver ditt förlossningsbrev:

Vad heter du, personnummer?

Vem kommer du ha med inne på rummet när du föder?

Hur vill du att ditt förlossningsrum ska se ut?

Hur kommer du försöka hantera smärtan? Andning, meditation, dans, sång, hypnobirthing, beröring, varmt bad? Eller vill du ha medicinsk smärtlindring?

Vad vill du att de runtomkring dig ska göra för att öka oxytocinet och endorfinerna?

Hur ska du, din eventuella partner och stödperson undvika att minska oxytocinet och endorfinerna?

Vilka sjukhusrutiner vill du säga ja till och när?

Vilka sjukhusrutiner vill du absolut inte att någon utför på dig, om det inte blir ett akut läge?

Hur och var vill du föda ditt barn?

Hur vill att de ska göra med navelsträngen? Läs på om vikten av sen avnavling!

Hur vill du att de ska göra med K-vitamin och syntetisk oxytocinspruta?

Hur visualiserar du din drömförlossning?

Läs mer om graviditet och förlossning i böckerna Gravid med kropp och själ och Föd på dina villkor skriven av Maria Bengtsson Lenn, doula och journalist och Victoria Häggblom, doula och författare.