Graviditetsrelaterad bäckensmärta - Smärtsam utmaning under graviditeten

Symptom på bäckensmärta kan variera mycket från person till person. Vissa upplever svårigheter att gå och stå, medan andra känner smärta framme vid pubisbenet eller bak kring SI-lederna och/eller båda. Bakre bäckensmärta känns ofta som smärta mellan den bakre höftbenskammen och skinkvecket, eventuellt med spridning ner i låret och knät men inte ned till foten. Symfyssmärta känns över blygdbenet och sprider sig ofta ut i ljumskarna, ner mellan benen och ut i insidan av låren.

Bäckensmärta är oftast en ny smärta som den gravida inte upplevt tidigare, och den kan kännas både som en molande värk och som huggande smärta. Orsaken till varför vissa gravida drabbas av detta är oklar, men det är säkert att det är kopplat till den hormonella förändringen som sker under graviditeten. Det finns behandlingsmetoder som kan hjälpa gravida med smärtor i bäckenet att lindra och underlätta besvären. Akupunktur, användning av bäckenbälte och stärkande övningar är några exempel.

I vardagen kan vissa enkla tips hjälpa till att underlätta smärtan, till exempel att använda en kudde i länden i bilen, sitta på en påse för att kunna glida ut, sitta på stolar där höfterna alltid hamnar högre än knäna, och ha benen höftbrett och inte korsade.

Vid träning är det viktigt att undvika övningar som kan förvärra smärtan, till exempel att korsa benen, ta för stora kliv eller utfall, och undvika övningar med ensidig belastning. Istället bör fokus ligga på att stärka ben, säte, rygg och bål och göra cirkulationshöjande övningar. Det är också viktigt att lyssna på sin kropp och inte göra något som orsakar smärta under träningen eller dagen efter.

Foglossning kan vara en smärtsam utmaning under graviditeten, men med korrekt hjälp och rätt behandling kan besvären lindras och underlätta vardagen för den gravida.