Andningen under graviditeten – en nyckel till välmående och förberedelse inför förlossningen
Att lägga extra fokus på andningen under graviditeten kan ha en positiv effekt på både fysisk och mental hälsa. Genom att tillämpa djupandning kan spänningar och stressnivåer minska samtidigt som förberedelsen inför förlossningen förbättras.
1 min read
Verifierad av Anna Reinhold Landaeus
Lic Personlig Tränare – expertis inom träning under och efter graviditet.
Under graviditeten kan andningen påverkas av flera faktorer, såsom storleken på fostret och stressnivåerna. En ytlig andning, där andningen sker främst i den övre delen av bröstkorgen, kan leda till spänningar kring nacke-skulderområdet. Detta kan visa sig som spänningshuvudvärk eller spänningar kring käken. Djupandning, där man andas ner till magen och även ut i sidorna och bak i ryggen, kan hjälpa till att minska dessa spänningar.
Förutom att minska spänningar kan djupandning vara en viktig förberedelse inför förlossningen. Genom att öva på djupandning kan du förbättra din förmåga att hantera smärta och stress under förlossningen.
Andningen kan också påverka träningen under graviditeten. Genom att bibehålla en djupandning kan du undvika att trycka för mycket på bäckenbotten, vilket kan orsaka obehag och eventuell inkontinens.
Genom att lägga extra fokus på andningen under graviditeten kan du uppleva en bättre fysisk och mental hälsa samt förbereda dig på ett mer effektivt sätt inför förlossningen.
Verifierad av Anna Reinhold Landaeus
Lic Personlig Tränare – expertis inom träning under och efter graviditet.
Hundratals relaterade artiklar, podcaster och mer väntar på dig i Preggers-appen.
Ladda ner Preggers idag.
%202018-09-20T13_51_26-074Z-1623654218567.png?alt=media&token=a002e24c-8a62-430b-8b3e-6691c0c1f300)