Träning under graviditet – Del 3

• Öka träningen successivt.
• Ha med tanken att en övning är bättre än ingen. Sätt dig på mattan med ditt gummiband och gör någon övning.
• Gå av bussen en station tidigare, ta trapporna istället för hissen eller cykla till jobbet. Har du barn sen innan ? Gör en knäböj mellan putt på gungan, rodd med gummiband kring en stolpe. Involvera barnen så blir det ännu roligare.
• Sök upp en personlig tränare med inriktning träning under/efter graviditet och/eller sök upp en klass anpassad för gravida ex. pilates, yoga eller vattengympa.

Observera! Avbryt alltid träningen och uppsöka läkare/barnmorska vid tecken som andnöd, yrsel, blödning, bröstsmärtor och kraftiga sammandragningar som inte går över.