Träning under graviditet – Del 3

Hur kan man komma igång med träning under graviditet om man inte tränat så mycket innan?

Anna Reinhold Landaeus

1 min read

Skriven av Anna Reinhold Landaeus

Licensierad Personlig Tränare – expertis inom träning under och efter graviditet.

Träning under graviditet – Del 3Foto: Preggers
  • Öka träningen successivt.
  • Ha med tanken att en övning är bättre än ingen. Sätt dig på mattan med ditt gummiband och gör någon övning.
  • Gå av bussen en station tidigare, ta trapporna istället för hissen eller cykla till jobbet. Har du barn sen innan ? Gör en knäböj mellan putt på gungan, rodd med gummiband kring en stolpe. Involvera barnen så blir det ännu roligare.
  • Sök upp en personlig tränare med inriktning träning under/efter graviditet och/eller sök upp en klass anpassad för gravida ex. pilates, yoga eller vattengympa.

Observera! Avbryt alltid träningen och uppsöka läkare/barnmorska vid tecken som andnöd, yrsel, blödning, bröstsmärtor och kraftiga sammandragningar som inte går över.

Anna Reinhold Landaeus

Skriven av Anna Reinhold Landaeus

Licensierad Personlig Tränare – expertis inom träning under och efter graviditet.