Träning under graviditet – Del 3

Hur kan man komma igång med träning under graviditet om man inte tränat så mycket innan?

Anna Reinhold Landaeus

1 min read

Granskad av Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertis inom träning under och efter graviditet

Träning under graviditet – Del 3
Foto: Preggers
  • Öka träningen successivt.
  • Ha med tanken att en övning är bättre än ingen. Sätt dig på mattan med ditt gummiband och gör någon övning.
  • Gå av bussen en station tidigare, ta trapporna istället för hissen eller cykla till jobbet. Har du barn sen innan ? Gör en knäböj mellan putt på gungan, rodd med gummiband kring en stolpe. Involvera barnen så blir det ännu roligare.
  • Sök upp en personlig tränare med inriktning träning under/efter graviditet och/eller sök upp en klass anpassad för gravida ex. pilates, yoga eller vattengympa.

Observera! Avbryt alltid träningen och uppsöka läkare/barnmorska vid tecken som andnöd, yrsel, blödning, bröstsmärtor och kraftiga sammandragningar som inte går över.

Anna Reinhold Landaeus

Granskad av Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertis inom träning under och efter graviditet