Saker som är bra att tänka på när du är gravid

Vad ska jag gärna äta som gravid?

Kroppen förändras när du är gravid, och det kan du märka på olika sätt. För att du ska må bra och för att ditt barn ska ha de bästa förutsättningarna behöver din kropp mer näring än annars. Att äta mer av det som är rikt på vitaminer och mineraler är en bra idé. En enkel tumregel är att äta varierat, och att äta mycket grönsaker, frukt, fullkorn, nyttiga oljor och fisk.

För att få aktuella och kunniga råd vill vi tipsa om Livsmedelsverkets sajt som är full av kunskap om bra mat för gravida. Där kan du också läsa vad som är mindre bra att äta och vad du helst ska undvika helt.

Bilbälte med gravidmage?

Hur är det egentligen med bilbälte under graviditeten? Som gravid är det extra viktigt att tänka på hur du sätter på dig bältet, så att både du och det ofödda barnet skyddas optimalt. Här finns en enkel guide för hur du faktiskt använder bilbältet rätt.

Praktiska saker att börja se över inför förlossningen

Du kommer snart stå inför av de starkaste ögonblicken i livet. Där finns också mycket praktiska saker som är bra att kolla upp inför resan till BB.

BB-väskan? Den ska stå packad och klar, det är säkert bekant. Men vad ska du ha i den då? Här är några bra tips: Kläder till er nyfödda bebis, gärna flera ombyten. Sköna bekväma kläder till mamma och partner, ta gärna med ombyte. Hårsnodd, hårborste, tandborste och tandkräm är skönt att ha med. Amningsbehå, en bra tröja för amning och sockor eller tofflor. Det kan också vara fint att ha med en filt till ditt barn som mamman sovit med. Mammas doft är en trygghet att ha nära.

Glöm absolut inte detta; din legitimation, mobilen och hörlurar, MVC-journalen och ditt eventuella förlossningsbrev.

Om du mår illa

Det är vanligt att må illa under en graviditet, speciellt under den första tiden. Att du mår dåligt beror ofta på att hormonnivåerna i kroppen förändras och vi är alla olika känsliga. Prata med din barnmorskemottagning, vårdcentral eller ring 1177 när du vill ha rådgivning.

Men andra saker kan också påverka illamåendet. Du mår ofta sämre om du är trött, stressad eller tom i magen. Därför är det viktigt att lyssna på din kropp.

Här är några enkla tips på vad du kan prova för att må bättre. Försök att undvika stress, det påverkar illamåendet. Kan du ändra kost och försöka äta lite, men ofta? Kokt mat utan mycket kryddor rekommenderas. Pröva att avstå från kaffe. Ät mellanmål med mycket kolhydrater, till exempel frukt eller smörgås. Drick ordentligt med vätska.