Håll koll på fisken

Fisk är generellt hälsosam mat som vi bör äta mera av. När du är gravid är det bra att äta fisk 2-3 gånger i veckan. Men det gäller inte alla fiskar. Här får du koll på vilka fiskarter som är bra för dig och barnet, och vilka du bör undvika.

Jenny Jansson

2 min read

Verifierad av Jenny Jansson

Legitimerad barnmorska

Håll koll på fiskenFoto: Preggers

Fisk kan innehålla högre eller lägre halter av kvicksilver och miljögifter, som dioxin och PCB, som är mycket hälsofarliga. Dessa fiskar innehåller höga halter av dioxin och PCB, du bör därför inte äta dem oftare än högst 2-3 gånger per år och kanske undvika dem helt när du är gravid.

  • Vildfångad lax och öring från Östersjön, Bottenviken, Vänern och Vättern
  • Lax som är fångad i älvarna
  • Vildfångad sik från Vänern och Vättern
  • Vildfångad röding från Vättern
  • Strömming och sill från Östersjön och Bottenviken

Strömming och sill är samma fiskart. Söder om Kalmar kallas den sill, norr om Kalmar kallas den strömming. Inlagd sill som säljs i butik är från norra Ishavet eller Västkusten och innehåller lägre halter av dessa miljögifter.

Kvicksilver

Det finns även fisk som kan innehålla höga halter av kvicksilver. När du är gravid eller ammar bör du inte heller äta dessa sorter oftare än 2-3 gånger per år:

  • Abborre
  • Gädda
  • Gös
  • Lake
  • Stora rovfiskar som tonfisk, svärdfisk, stor hälleflundra, havskatt och marulk

Lax och sill som säljs i affären

Lax som säljs i livsmedelsbutiker är oftast odlad eller vildfångad i andra hav, som norra Ishavet eller på Västkusten. Odlade laxfiskar innehåller förhållandevis låga halter av miljögifter, även om de odlats i Östersjön, Bottenviken, Vänern eller Vättern. Sill som säljs i matbutiker kommer oftast inte från Östersjön. Fisk som innehåller lägre halter av miljögifter kan du äta oftare. För att vara helt säker, läs på förpackningen, eller fråga i äffären eller på restaurangen, varifrån sillen eller laxen kommer.

Jenny Jansson

Verifierad av Jenny Jansson

Legitimerad barnmorska

Telefon

Hundratals relaterade artiklar, podcaster och mer väntar på dig i Preggers-appen.

Ladda ner Preggers idag.

10k recensioner
  • Ladda ner
  • Ladda ner
  • Ladda ner

Mer från Preggers

Läs populära och relevanta artiklar.
Förlossningstips

Förlossningstips

Att föda barn är ett tufft jobb som kräver mental förberedelse och extra energi. Lägg dessa tips på minnet, eller gör en checklista – snart är det dags!

Flicka eller pojke?

Flicka eller pojke?

Nej, det går inte att veta. Men i gammal folktro fanns det tecken att tyda för att få reda på barnets kön i förväg. Vad tror du?

Hur man packar den bästa BB-väska – här får du tips!

Hur man packar den bästa BB-väska – här får du tips!

Att planera och förbereda BB-väskan i god tid är en vanlig rekommendation – och en bra idé. Kanske kan du knappt tänka på något annat än det som nu ligger framför dig, helt rätt, när förlossningen närmar sig behöver du vila och ladda. Då är det skönt att veta att packningen står redo i hallen. Här får du bästa tipsen för den perfekta BB-väskan.

Gravid vecka för vecka

Gravid vecka för vecka

Under de första veckorna i graviditeten är det som att gå runt med en hemlis i magen. Den syns inte utanpå men i kroppen sjuder det av aktivitet. Vilka är det tidiga graviditetstecken? Hur utför man ett graviditetstest? Och vad händer med fostret vecka för vecka?

Inte riktigt redo att berätta än?

Inte riktigt redo att berätta än?

Självklart kan det finnas många anledningar till att inte berätta att du är gravid ännu. Och det är såklart du som bestämmer hur och när du vill berätta. Behöver du bra tips för att dölja nyheten lite till? Här kommer några bra ursäkter för dig som inte är riktigt redo ännu att dela din hemlighet.

Gravid i vecka 7

Gravid i vecka 7

Jag har blivit stor som ett blåbär och kan ses med ett ultraljud!