Тренування під час вагітності – частина 3

Яким має бути режим фізичних вправ, якщо ви не вели активний спосіб життя до вагітності?

Анна Рейнгольд Ландеус

1 хв читання

Автор Анна Рейнгольд Ландеус

Lic PT, досвід навчання під час вагітності та після неї

Тренування під час вагітності – частина 3
Фото:Preggers
  • Поступово збільшуйте кількість тренувань.
  • Певний рівень фізичної активності завжди краще, ніж її відсутність. Сядьте на килимок із еластичним ременем та зробіть кілька вправ.
  • Виходьте на зупинку раніше, піднімайтеся сходами замість ліфту або їздіть на роботу на велосипеді. У вас вже є маленькі діти? Присідайте у перервах між гойданням на гойдалках у парку, накидайте еластичний ремінь на стовпчик іробітьдекілька вправ. Залучайте свою дитину/дітей, щоб було веселіше.
  • Знайдіть персонального тренера, який займається фітнесом для вагітних та для жінок після вагітності. Або знайдіть фітнес-програму для вагітних, наприклад, пілатес, йогу або аквааеробіку.
Анна Рейнгольд Ландеус

Автор Анна Рейнгольд Ландеус

Lic PT, досвід навчання під час вагітності та після неї