妊娠期锻炼——第4部分

为什么怀孕期间锻炼很重要?

Anna Reinhold Landaeus

{Time} 分钟阅读

审核人 Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

妊娠期锻炼——第4部分
照片:Preggers
  • 有助于减少怀孕不适。研究表明,孕妇做负荷训练(中等强度),出现姿势不良、疲劳、头痛、恶心、失眠及背痛等不适和疼痛的情况较少。
  • 负荷训练可以缓解分娩所需的巨大体力支出(和情感付出)。分娩可以比作跑一场马拉松(有些医生说相当于跑3场马拉松),所以在体力上做好准备是很好的。
  • 负荷训练对身体和心理都有积极的作用。能够降低妊娠期糖尿病、高血压、便秘、抑郁以及分娩期间并发症的风险。还能进一步提高你的身体意识,让你在分娩后能更快恢复健康。
  • 负荷训练能改善你的自我形象,让你变得强健,能够顺利度过怀孕期。
Anna Reinhold Landaeus

审核人 Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy