У вас запор?

Мы не против поговорить о проблемах со сном, боли в спине или судороги в икрах. Но когда у нас возникает запор, нам вдруг становится неловко об этом говорить, хотя это очень распространенная проблема во время беременности. Причиной этого является гормон беременности прогестерон, который замедляет пищеварение и расслабляет пищеварительный тракт. Вы можете заметить это довольно рано, но эти проблемы особенно распространены ближе к концу беременности. Матка и растущий ребенок сдавливают пищеварительный тракт, что замедляет дефекацию, нарушает процесс пищеварения и вызывает запоры.

Есть способы решить эту проблему. Будьте осторожны со своим питанием и убедитесь, что вы едите много клетчатки. Клетчатка поддерживает активность кишечника. Хороший совет — есть продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, корнеплоды, ржаной хлеб, мюсли и пшеничные отруби. Убедитесь, что вы пьете много жидкости – пейте воду! Вода взаимодействует с клетчаткой и способствует пищеварению, что смягчает стул. Делайте в туалете то, что нужно, когда вам нужно. Не держите это в себе, потому что у вас есть что-то еще, что нужно сделать, и не торопитесь, когда вы какаете. Если вы поторопитесь, вы рискуете получить запор. Позвольте себе проводить много времени в ванной комнате; вы будете расслаблены, и ваш животик сможет справиться с этим. Вы даже можете опереться ногами на низкую подставку для ног или стопку журналов, когда придет время сходить в туалет. Возможно, это звучит безумно, но это может помочь. Воспользуйтесь возможностью почитать журнал, который отвлечет вас от забот и позволит вам расслабиться.

Если во время беременности вы мало занимаетесь спортом, рекомендуется регулярно ходить на прогулки. Помните, что ежедневные упражнения могут помочь вам справиться с запорами. Ваши движения стимулируют работу кишечника, что поможет вам с вашим пищеварением.
Одной из лучших форм физических упражнений для беременных женщин является плавание, эффективная форма физических упражнений, щадящая все тело.

Все еще изо всех сил пытаетесь сходить в туалет? Попробуйте классический вариант. Купите баночку детского питания с пюре из чернослива; обычно он действует как естественное и эффективное «лекарство» от запоров. Слабительные средства могут быть вариантом, но, вероятно, последним средством. Изменение вашего рациона имеет большое значение. Но если у вас все еще возникают серьезные проблемы, несмотря на то, что вы делаете все правильно (включая чернослив…), вам следует проконсультироваться с врачом.