Кофеин и беременность: как кофе, чай и энергетические напитки влияют на плод?

Многие из нас любят начинать день с чашечки кофе или ароматного чая. Но во время беременности есть несколько вещей, которые следует иметь в виду, когда речь идет о кофеине. Исследования показали, что умеренное потребление кофеина безопасно во время беременности, однако чрезмерное его потребление может иметь негативные последствия.

Употребление кофеина во время беременности

Самая безопасная рекомендация экспертов — ограничить суточное потребление кофеина до 200–300 миллиграммов во время беременности. Примерно столько же вы получите от двух чашек кофе или четырех чашек чая. Помните, что некоторые другие напитки, такие как кола и энергетические напитки, также содержат кофеин. Так что если вам они нравятся, вам нужно включить их в общее суточное потребление кофеина.

Содержание кофеина может варьироваться

Содержание кофеина в кофе и чае может варьироваться в зависимости от различных факторов, включая крепость напитка и место выращивания кофейных зерен или чайных листьев. Черный чай и кофе обычно содержат больше кофеина, чем другие виды чая. Белый чай и чай улун содержат примерно такое же количество кофеина, как и черный чай. Какао также содержит небольшое количество кофеина.

Риски чрезмерного употребления кофеина

Превышение рекомендуемой суточной нормы кофеина во время беременности может увеличить риск выкидыша, особенно на ранних сроках беременности. Даже если вы не превышаете дозу 300 миллиграммов в день, дозы свыше 200 миллиграммов могут отрицательно повлиять на вес ребенка при рождении. Поэтому полезно следить за тем, сколько кофеина вы употребляете.