Koffein och Graviditet: Hur påverkar kaffe, te och energidrycker fostret?

Många av oss älskar att börja dagen med en kopp kaffe eller en trevlig kopp te. Men när du är gravid finns det några saker du bör tänka på när det gäller koffein. Forskning har visat att ett måttligt intag av koffein är säkert under graviditeten, men att överdrivet koffeinintag kan ha negativa effekter.

Koffeinintag under graviditet

Det säkraste rådet från experter är att begränsa ditt dagliga koffeinintag till 200-300 milligram när du är gravid. Det är ungefär vad du får från två koppar kaffe eller fyra koppar te. Kom ihåg att vissa andra drycker, som coladrycker och energidrycker, också innehåller koffein. Så om du njuter av dessa, måste du räkna in dem i ditt totala koffeinintag.

Koffeinhalten varierar

Koffeinhalten i kaffe och te kan variera beroende på olika faktorer, inklusive hur stark din dryck är och var kaffebönor eller tebladen har odlats. Svart te och kaffe innehåller vanligtvis mer koffein än andra teer. Vitt te och oolong-te har ungefär samma mängd koffein som svart te. Även kakao innehåller en liten mängd koffein.

Risker med för mycket koffein

Att överstiga det rekommenderade dagliga koffeinintaget under graviditeten kan öka risken för missfall, särskilt tidigt i graviditeten. Även om du inte når över 300 milligram per dag, kan högre doser än 200 milligram påverka barnets födelsevikt negativt. Därför är det en bra idé att vara medveten om hur mycket koffein du konsumerar.