Kofeiini ja raskaus: Miten kahvi, tee ja energiajuomat vaikuttavat sikiöön?

Monet meistä rakastavat aloittaa päivän kupilla kahvia tai mukillisella teetä. Mutta kun olet raskaana, on muutama asia, johon sinun kannattaa kiinnittää huomiota kofeiinin osalta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullinen kofeiinin saanti on turvallista raskauden aikana, mutta liiallinen kofeiinin käyttö voi aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia.

Kofeiinin saanti raskauden aikana

Asiantuntijoiden turvallisin neuvo on rajoittaa päivittäinen kofeiinin saanti 200-300 milligrammaan raskauden aikana. Se on noin kahden kupin kahvia tai neljän kupin teetä verran. Muista, että myös jotkut muut juomat, kuten kolajuomat ja energiajuomat, sisältävät kofeiinia. Joten jos nautit näitä, sinun on laskettava ne mukaan kokonaiskofeiinin saantiisi.

Kofeiinipitoisuus vaihtelee

Kofeiinipitoisuus kahvissa ja teessä voi vaihdella eri tekijöiden mukaan, kuten sen mukaan, kuinka vahvaa juomasi on ja mistä kahvipavut tai teelehdet on kasvatettu. Musta tee ja kahvi sisältävät yleensä enemmän kofeiinia kuin muut teet. Valkoinen tee ja oolong-tee sisältävät suunnilleen saman määrän kofeiinia kuin musta tee. Myös kaakao sisältää pieniä määriä kofeiinia.

Liian paljon kofeiinia aiheuttaa riskejä

Suositellun päivittäisen kofeiinin saannin ylittäminen raskauden aikana voi lisätä keskenmenon riskiä, erityisesti raskauden varhaisvaiheessa. Vaikka et ylittäisikään 300 milligrammaa päivässä, yli 200 milligramman annokset voivat vaikuttaa negatiivisesti vauvan syntymäpainoon. Siksi on hyvä olla tietoinen siitä, kuinka paljon kofeiinia nautit.