Koffein og graviditet: Hvordan påvirker kaffe, te og energidrikker fosteret?

Mange av oss elsker å starte dagen med en kopp kaffe eller en deilig kopp te. Men når du er gravid, er det noen ting du bør tenke på når det gjelder koffein. Forskning har vist at et moderat inntak av koffein er trygt under graviditeten, men at for høyt koffeinforbruk kan ha negative effekter.

Koffeinforbruk under graviditeten

Det tryggeste rådet fra eksperter er å begrense ditt daglige koffeinforbruk til 200-300 milligram når du er gravid. Dette tilsvarer omtrent to kopper kaffe eller fire kopper te. Husk at noen andre drikker, som cola og energidrikker, også inneholder koffein. Hvis du nyter disse, må du ta dem med i beregningen av ditt totale koffeinforbruk.

Koffeininnholdet varierer

Koffeininnholdet i kaffe og te kan variere avhengig av flere faktorer, inkludert hvor sterk drikken er og hvor kaffebønnene eller tebladene er dyrket. Svart te og kaffe inneholder vanligvis mer koffein enn andre teer. Hvit te og oolong-te har omtrent samme mengde koffein som svart te. Selv kakao inneholder små mengder koffein.

Risiko ved for mye koffein

Å overskride det anbefalte daglige koffeinforbruket under graviditeten kan øke risikoen for spontanabort, spesielt tidlig i svangerskapet. Selv om du ikke overstiger 300 milligram per dag, kan høyere doser enn 200 milligram påvirke babyens fødselsvekt negativt. Derfor er det en god idé å være oppmerksom på hvor mye koffein du inntar.