Förstoppning och mage som krånglar – hur kan maten hjälpa?

Varför bebisar får hård mage

När bebisar börjar med annan mat än bröstmjölk eller modersmjölksersättning förändras bajsets konsistens, lukt och utseende. Det är helt normalt att barnet ibland behöver krysta för att få ut bajset. Bebisen tränar sina bukmuskler och diafragma, vilket är en naturlig del av utvecklingen.

För bebisar som tidigare bajsat flera gånger om dagen kan det kännas som sällan när det plötsligt går ett eller två dygn mellan bajstillfällena. Det är normalt, så länge barnet mår bra och bajset inte är extremt hårt eller smärtsamt.

Mat som hjälper mot förstoppning

Du kan minska risken för hård mage med några enkla matvanor:

• Stegvis introduktion av smakportioner: Öka mängden mat successivt så att magen hinner vänja sig.
• Erbjud vatten: När bebisen börjar äta mindre bröstmjölk eller modersmjölksersättning är vatten viktigt för att hålla magen mjuk.
• Fiberrik mat: Morot, broccoli, baljväxter, päron, kiwi och havre är exempel på mat som hjälper tarmarna. Tänk på att inte överdriva fullkorn för barn under två år.
• Messmör: Någon tesked per dag i gröt, välling eller på smörgås kan motverka förstoppning tack vare laktos.
• Regelbundna måltider: Hjälper tarmarna att röra sig och skapar en bra rutin.

Tips på smakportioner för bebisar

Rörelse och fysisk aktivitet

För både små och stora är fysisk aktivitet bra för tarmarna. För bebisar kan det innebära:

• Ligga på mage
• Krypa
• Hoppa på föräldrarnas knä
• Få möjlighet till rörelse i vardagen

Det stimulerar tarmarna och kan göra förstoppning mindre vanlig.

När du bör kontakta vården

I ovanliga fall kan hård mage vara ett tecken på allergi eller annan sjukdom. Om du misstänker att något inte står rätt till bör du kontakta din vårdgivare. Det är alltid bättre att ta itu med problemet i tid innan det blir en ond cirkel.