Förstoppning och mage som krånglar – hur kan maten hjälpa?

När bebisar börjar med annan mat än bröstmjölk eller modersmjölksersättning förändras bajset. Det får annan konsistens, lukt och utseende och oftast är det helt i sin ordning. Men det kan hända att bebisen behöver krysta för att få ut bajset, och det kan nog kännas både ovant och obehagligt till en början, och göra att bebisen blir lite ledsen – men utan att det behöver betyda att något är fel. Bebisen behöver träna upp sina bukmuskler och diafragman för att bli bättre på att krysta.

Det är också vanligt att bebisen börjar bajsa mer sällan än tidigare. Hos ett barn som kommit igång med vanlig mat brukar det sällan gå mer än ett eller ett par dygn mellan bajstillfällena, men har man haft en bebis som tidigare bajsat flera gånger om dagen kan det upplevas som sällan.

Praktiska tips för en nöjd mage

Du kan öka chansen att övergången från bröstmjölk och/eller modersmjölksersättning till fast föda så smidig som möjligt genom att tänka på några saker:

• Försök att öka mängden smakportioner stegvis, så att magen hinner vänja sig vid den nya maten och intaget av bröstmjölk eller modersmjölksersättning inte minskar så tvärt.
• Kom ihåg att erbjuda vatten till maten så att bebisen får i sig tillräckligt med vätska även när hen börjar dricka mindre bröstmjölk eller modersmjölksersättning. I början kan det vara ovant och svårt att dricka men det brukar lösa sig ganska snabbt.
• Det pratas en hel del om lösande och stoppande kost till exempel på föräldraforum, men evidensen bortsett från när det gäller fiberinnehållet i maten är liten. Därför är det bra att ta råden med en nypa salt och inte utesluta saker i onödan. Men servera gärna mat med fibrer i, till exempel morot, broccoli, baljväxter, päron, kiwi och havre – tarmen behöver få något att jobba med för att motverka förstoppning och både bröstmjölken och modersmjölksersättningen har bidragit med fibrer medan det var barnets främsta näringskälla. Samtidigt är det viktigt att inte överdriva fiberintaget från spannmål. Särskilt för barn under två år kan det bli för mycket om det alltid är fullkorn på menyn: fullkornsris, fullkornspasta, grövsta brödet, grova flingor och så vidare. Variera gärna mellan fullkornsprodukter och vita alternativ i början och se hur barnets mage verkar må.

• Testa att ge en klick messmör på smörgåsen, gröten eller i vällingen. Messmör innehåller stora mängder laktos, som kan motverka förstoppning. Det innehåller också en del salt, men så länge det bara handlar om någon tesked om dagen är det inga problem. Ett av skälen till att ammade barn sällan blir förstoppade är att innehållet av laktos i bröstmjölk är så högt.
• I takt med att bebisen kommer igång med mer mat är det bra med regelbundna måltider. Det kan också minska risken för förstoppning. I samband med att man äter börjar tarmarna röra sig. Orsaken är den gastrokoliska reflexen som ska se till att det blir plats för ny mat i magen. Det här kan resultera i ett blöjbyte eller toabesök mitt i måltiden – lite störande kanske, men helt i sin ordning.
• För både små och stora är fysisk aktivitet bra för att tarmarna ska röra sig. Vad det innebär för en bebis är mindre känt men man tänka sig att det är bra för bebisen att ligga på mage, försöka krypa, hoppa på föräldrarnas knä och över lag ges möjlighet till rörelse.

Bra att veta!

I ovanliga fall kan hård mage eller förstoppning vara symtom på allergi eller annan underliggande sjukdom. Prata med din vårdgivare om du misstänker att något inte står rätt till. Även om det rör sig om en vanlig förstoppning är det bra att komma till rätta med problemet i tid så att det inte blir en ond cirkel.