Träning under graviditet – Del 4

Varför är det viktigt att träna under graviditeten?

Anna Reinhold Landaeus

1 min read

Skriven av Anna Reinhold Landaeus

Licensierad Personlig Tränare – expertis inom träning under och efter graviditet.

Träning under graviditet – Del 4Foto: Preggers
  • Kan bidra till minskad graviditetsrelaterad smärta. Forskning visar att kvinnor som styrketränat (medelintensiv nivå) under graviditeten upplevde minskad graviditetsrelaterad smärta/besvär såsom dålig hållning, trötthet, huvudvärk, illamående, sömnlöshet och ryggsmärtor.
  • Underlättar förlossningsarbetet som är en stor fysisk (och emotionell) ansträngning. Man kan likna en förlossning med ett maratonlopp (vissa förlossningsläkare säger t.o.m. som 3 stycken maratonlopp) så det gynnar en att vara förberedd.
  • Har en positiv påverkan på kroppen både fysiskt och psykiskt såsom minskad risk för graviditetsdiabetes, minskad risk för högt blodtryck, ökad kroppsmedvetenhet, minskad risk för förstoppning, minskad risk för komplikationer under förlossning, snabbare återhämtning efter förlossning och även minskad risk för depression.
  • För att du ska känna dig stark och kunna bära din graviditet.

Observera! Avbryt alltid träningen och uppsöka läkare/barnmorska vid tecken som andnöd, yrsel, blödning, bröstsmärtor och kraftiga sammandragningar som inte går över.

Anna Reinhold Landaeus

Skriven av Anna Reinhold Landaeus

Licensierad Personlig Tränare – expertis inom träning under och efter graviditet.