Det här bör du undvika om du ammar
En kopp kaffe på morgonen eller efter maten går finfint. När du ammar är det bara ytterst små mängder koffein som förs över till din bebis via bröstmjölken. Inte heller bakterien listeria eller parasiten toxoplasma är skadligt för barnet nu, faran över. Däremot är det ingen bra idé att äta vissa fisksorter, eftersom de kan innehålla höga halter av miljögifter.
2 min read
Verifierad av Sara Ask
Legitimerad dietist
När du ammar kan du äta det mesta. Fisk är som alltid hälsosamt, så ät gärna olika sorters fisk två–tre gånger i veckan, så får du i dig både D-vitamin, omega-3-fett och jod. Bra för både dig och bebisen. Fisk som innehåller miljögifter ska du däremot undvika.
Kvicksilvervarning
De här fiskarna kan innehålla höga halter av kvicksilver, undvik dem helt eller ät dem sammanlagt högst 2-3 gånger per år:
- Abborre
- Gädda
- Gös
- Lake
- Havskatt
- Marulk
- Svärdfisk
- Stor hälleflundra
- Tonfisk (både färsk och fryst)
- Ål
Dioxiner och PCB
Fiskar som kan innehålla höga halter av dioxiner och PCB står också på listan över mat du ska undvika, eller äta sammanlagt högst 2-3 gånger per år:
- Strömming/sill, samt surströmming från Östersjön och Bottniska viken
- Lax och öring som fångats vild från Östersjön, Bottniska viken och älvarna, Vänern och Vättern
- Sik, vildfångad från Vänern och Vättern
- Röding, vildfångad från Vättern
Alger
Vissa, särskilt torkade, algsorter kan innehålla för mycket jod, vilket kan vara skadligt för din bebis.
Kosttillskott
Det är inte säkerställt att kosttillskott, örtprodukter, fänkålste, anisavkok, växtextrakt, naturläkemedel och liknande inte är skadligt för barn som ammas. Om du vill använda sådana produkter under amningsperioden ska du först prata med din sköterska på BVC eller med en läkare. Däremot kan Ginsengprodukter påverka kroppens östrogennivåer och därför bör du undvika det under amningstiden.
Alkohol
Alkohol har inga positiva effekter för din bebis när du ammar. Det finns enligt forskarna troligen inga medicinska risker för barnet om du dricker små mängder alkohol, men bäst är kanske att låta bli under tiden du ammar.
Verifierad av Sara Ask
Legitimerad dietist
Hundratals relaterade artiklar, podcaster och mer väntar på dig i Preggers-appen.
Ladda ner Preggers idag.
