Checklista för gravida – Trimester 1: Det första du ska göra när du blir gravid
Att få reda på att du är gravid kan vara både stort och överväldigande. För att göra starten enklare har vi samlat en praktisk checklista med det viktigaste du behöver göra i början av graviditeten – steg för steg.
Lästid: 2 m
1. Boka inskrivningssamtal hos barnmorskan
När du fått ett positivt graviditetstest är första steget att kontakta en barnmorskemottagning. Under graviditeten erbjuds du regelbundna och kostnadsfria besök för att följa både din och fostrets hälsa samt förbereda dig inför förlossningen.
Inskrivningssamtalet blir din första hållpunkt. Där går ni igenom din hälsa, får uppföljningsplaner och du kan ställa alla frågor som dyker upp. Du får också kontaktvägar om något skulle kännas oklart längs vägen.
Tips! Här kan du hitta din närmsta mottagning.
2. Skaffa en gravidförsäkring tidigt
En gravidförsäkring är det enda försäkringsskyddet som gäller innan barnet är fött. Den ger trygghet både för dig och barnet under graviditeten, och kan ge ersättning vid till exempel komplikationer under graviditet eller förlossning.
Det finns ett kostnadsfritt grundskydd som du kan teckna så snart du vet att du är gravid.
3. Börja med folsyra direkt
Folsyra är viktigt under den tidiga fosterveckan och rekommenderas i dosen 400 mikrogram per dag fram till vecka 12. Det minskar risken för ryggmärgsbråck och stödjer fostrets utveckling.
Efter vecka 12 är det fortfarande viktigt att äta mat med folat för att stödja både fostrets utveckling och din egen blodbildning genom hela graviditeten. Här kan du läsa mer om folsyra!
4. Ladda ner en gravidapp
En gravidapp gör det enkelt att följa graviditeten vecka för vecka och ger dig:
- Utvecklingsinformation
- Checklistor
- Artiklar och guider
- Namnförslag
- Anpassade träningspass
- Knipövningar
- Påminnelser och uppföljning
Många beskriver det som att ha en “digital barnmorska” som håller koll på allt det praktiska när du själv inte hinner.
5. Se över vardagen i lugn takt
I början av graviditeten kan små justeringar göra stor skillnad. Fundera på:
- Hur jobb och schema påverkas
- Träningsrutiner
- Resor och belastning
- Kost och återhämtning
Du behöver inte förändra allt på en gång. Det räcker att skapa små, hållbara vanor som gör att du mår bra genom första trimestern.
Skriven av Preggers
Mer från Preggers
Hundratals relaterade artiklar, podcaster och mer väntar på dig i Preggers-appen.
Ladda ner Preggers idag.