Bästa tipsen för att slippa spyorna – ät smått och smart

Sötsug och illamående går för de flesta hand i hand under graviditeten. Prova dig fram och hitta dina bästa snacks – för ett smart småätande.

2 min read

Bästa tipsen för att slippa spyorna – ät smått och smart
Foto:Preggers

Magen mår bra av att få arbeta. Många upplever att illamåendet dämpas om man äter något torrt, skorpor brukar fungera. Ett bra sätt att ta sig genom dagen när man mår illa är att börja dagen med en skorpa och sedan knapra i sig en till med jämna mellanrum. Mariekex och salta kex är också bra, varva gärna sött och salt.

En del tycker att kryddstark mat funkar bra medan andra får halsbränna, testa vad som fungerar för just dig. Många gravida kvinnor tycker också att citrusfrukter hjälper mot illamående, det är också ofta en ’craving’, medan andra föredrar gröna äpplen och annan syrlig eller sötsur mat. Morot sägs kunna motverka både kräkkänslor och sura uppstötningar då magen får något rejält att jobba med. Allt detta, kex, skorpor, morötter och äppelbitar, är smarta klassiker att ha i handväskan. Mandlar är också enkelt att ha med sig, praktiskt och gott som snacks. De innehåller även nyttiga fetter, kan snabbt stilla matbegär och hjälpa med sötsuget. Det gör även B6-vitaminrika nötter som dessutom brukar ha bra effekt mot illamående.

Mint, både smak och doft, är ett annat känt knep att ta till när magen är i uppror. Bär med dig minttabletter, tuggummi med mintsmak eller fukta en näsduk med några droppar eterisk olja med pepparmynta. Saltsyreproduktionen minskar av mint, vilket lugnar magen och tarmarna.

Preggers

Granskad av Preggers