De ontwikkeling van de moeder
Je bent op de helft van de zwangerschap. Gefeliciteerd!
De toename van de hoeveelheid bloed kan ertoe leiden dat je ijzersupplementen nodig hebt, afhankelijk van de hoeveelheid ijzer die in je lichaam is opgeslagen. De verloskundige zal een test uitvoeren om je ijzergehalte te meten en zal je adviseren over wat je nodig hebt. IJzer is onder andere te vinden in hemoglobine, dat zuurstof in het bloed vervoert en in myoglobine, dat zuurstof in de spieren vervoert. Blijf ijzerrijk voedsel eten, zoals bloedworst, peterselie, peulvruchten en spinazie en vul deze aan met ijzertabletten. Houd er rekening mee dat thee, koffie en melk de effecten van je ijzerinname verminderen.
Blijf actief. Bewegen is goed zolang je naar je lichaam luistert. In dit stadium van de zwangerschap maar ook voor de bevalling zijn watergymnastiek en zwangerschapsyoga goede voorbeelden van geschikte oefeningen.
