Icke farmakologisk smärtlindring

Det finns flera sätt att lindra smärtan under förlossningen. Nedan listas flera smärtlindringsalternativ som är icke-medicinska. De kan användas både under latensfasen samt under aktiv förlossning.

Ingela Ågren

Lästid: 3 m

Verifierad av Ingela Ågren

Legitimerad barnmorska

Icke farmakologisk smärtlindringFoto: Preggers

Akupressur

Genom att trycka på specifika så kallade akupunkter på kroppen i syfte att lindra smärta och få avslappning.

Akupunktur

Barnmorskan placerar ett visst antal tunna nålar på speciella akupunkturpunkter på kroppen. Med hjälp av detta kan avslappning och smärtlindring uppnås.

Avslappning

Avslappningstekniker som bygger på till exempel profylax, yoga, andningsövningar, muskelavslappning och meditation är associerat med lägre smärtintensitet. När kroppen är avslappnad förbättras syretillförseln till livmodern vilket minskar smärtan.

Bad

När varmt vatten (max 37 grader) omsluter kroppen stimuleras hela huden vilket hjälper till att lättare frigöra “må bra-hormonet” oxytocin vilket gör att många upplever vatten som en bra smärtlindring. Stresshormon i kroppen minskar och det är lättare att slappna av.

Beröring/Massage

Med massage eller lättare beröring kan det vara lättare att slappna av och kroppens frisättning av hormonet oxytocin ökar. Det finns flera olika sätt att ge massage och beröring på, till exempel med lätt beröring så kallad efflourage, tryck eller klappar. Berätta för den medföljande personen, eller personalen på förlossningen, hur du vill bli berörd. Det som kan kännas skönt ena stunden kanske inte känns lika behagligt den andra.

Dusch

Dusch kan vara bra om du inte vill eller kan bada. Värmen, och att spola duschstrålen på de områden som gör ont, kan ge en bra smärtlindring och kännas avslappnande.

Värme

En varm vetekudde kan vara skönt både på magen och i ländryggen vid värkarbetet. Har du ingen vetekudde går det bra att blöta en handduk, värma den i mikron, in i en plastpåse och med ett örngott runt.

Sterila kvaddlar

Injektioner med en liten dos sterilt vatten sprutas in under huden eller i underhudsfettet där du har som mest ont. Själva injektionen kan ge en kortvarig, smärtsam upplevelse och liknas ofta vid getingstick. Inom några minuter uppkommer en god smärtlindrande effekt. För att minimera tiden det tar att ge injektionerna brukar två barnmorskor sticka samtidigt, och det går bra att andas lustgas under tiden. Effekten kan sitta i upp till två timmar och injektionerna kan upprepas flera gånger.

TENS

TENS står för transkutan elektrisk nervstimulering. Två till fyra elektrodplattor fästs på huden där det gör ont, till exempel nedre delen av magen, ländryggen eller ljumskarna. TENS-apparaten ger elektriska impulser i klisterplattorna som aktiverar kroppens egna smärtlindringssystem. Många TENS-apparater kan ge impulser i två olika lägen, ett för när du har värkpaus och ett högre läge när du har värk. Under värk ska intensiteten vara så hög att den nästan blir smärtsam. TENS brukar finnas att hyra hos sin barnmorskemottagning för att kunna användas hemma i latensfas, de finns även på förlossningsavdelningarna.

Ingela Ågren

Verifierad av Ingela Ågren

Legitimerad barnmorska

Telefon

Hundratals relaterade artiklar, podcaster och mer väntar på dig i Preggers-appen.

Ladda ner Preggers idag.

10k recensioner
  • Ladda ner
  • Ladda ner
  • Ladda ner

Mer från Preggers

Läs populära och relevanta artiklar.