Saker att fundera på innan du skriver ditt förlossningsbrev

Vad är ett förlossningsbrev och varför är det viktigt?

Ett förlossningsbrev är ett dokument där du skriver ner dina tankar, önskemål och behov inför förlossningen. Det fungerar som en guide för barnmorskan och övrig vårdpersonal, men också som en trygghet för dig och din partner.

Genom att förbereda dig kan du:

• känna dig mer delaktig
• öka chansen för en positiv upplevelse
• minska oro och stress

Läs också: Smärtlindring vid förlossning – dina alternativ

Förlossningshormonerna – kroppens egen guide

Din kropp producerar viktiga hormoner som styr förlossningen:

• Oxytocin – driver förlossningen framåt genom värkar.
• Endorfiner – kroppens egen smärtlindring.
• Adrenalin – kan bromsa förlossningen vid stress eller oro.

För att värkarbetet ska fungera optimalt är det viktigt att skapa trygghet och minska stresspåslag.

Så kan du skapa trygghet under förlossningen

Det finns många saker du och din partner eller stödperson kan göra för att höja nivåerna av oxytocin och endorfiner. Detta kan du prova både hemma och på sjukhuset:

• Släck ner och använd mjukt ljus eller tänd ljus.
• Stäng av mobilen och undvik störande moment.
• Lyssna på musik, meditation eller hypnobirthing.
• Ta ett varmt bad eller dusch.
• Få massage eller annan beröring.
• Använd aromaterapi.
• Visualisera förlossningen och upprepa lugnande mantran.
• Håll dig upprätt och rör på kroppen.
• Ät och drick näringsrikt.

Tips: Be din stödperson eller barnmorskan att hjälpa dig skapa ett tryggt rum innan medicinska rutiner påbörjas.

Förstå sjukhusrutiner och interventioner

Alla sjukhus har rutiner som kan påverka förlossningen. Ta reda på för- och nackdelar med exempelvis:

• igångsättning
• värkstimulerande dropp
• epidural
• vaginala undersökningar

Bestäm i förväg vad du kan tänka dig säga ja till och vad du vill undvika. Dela detta med din partner eller stödperson så att de kan fungera som ditt språkrör under förlossningen.

Vill du förbereda dig mer? Läs vår guide till förlossningens olika faser

Visualisera din drömförlossning

För att känna dig trygg är det bra att både möta dina rädslor och skapa en positiv bild av din önskade förlossning.

• Fundera på vilka du vill ha med.
• Hur ska rummet se ut?
• Hur vill du hantera smärtan – naturliga metoder eller medicinsk smärtlindring?
• Vill du föda i vatten?
• Vad ska ske direkt efter att barnet är fött?

Att våga drömma stort ökar chansen att upplevelsen blir mer positiv – även om allt inte blir exakt som planerat.

Frågor som kan vägleda ditt förlossningsbrev

• Vad heter du och vilket personnummer har du?
• Vem vill du ha med under förlossningen?
• Hur vill du att rummet ska se ut?
• Vilken smärtlindring föredrar du?
• Vilka rutiner säger du ja respektive nej till?
• Hur vill du föda ditt barn?
• Vad önskar du kring navelsträng, K-vitamin och syntetiskt oxytocin?
• Hur ser du din drömförlossning framför dig?

Läs mer om graviditet och förlossning i böckerna Gravid med kropp och själ och Föd på dina villkor skriven av Maria Bengtsson Lenn, doula och journalist och Victoria Häggblom, doula och författare.