Гормональные эффекты во время беременности – как релаксин может повлиять на ваш организм

Релаксин — это гормон, вырабатываемый во время беременности и обладающий уникальной функцией: он помогает смягчить и расширить ткани тела, особенно в области таза, чтобы облегчить роды. Но релаксин может также воздействовать на другие части тела, например, на суставы и связки, делая их более подвижными и менее эффективными в стабилизации тела. Это может увеличить риск травм и возникновения дискомфорта, особенно в области коленных и голеностопных суставов и тазового дна.

Поэтому важно продолжать выполнять упражнения для мышц тазового дна во время беременности, так как это может укрепить тазовое дно и снизить риск недержания мочи или других проблем. Сосредоточьтесь на всех трех типах упражнений для мышц тазового дна — быстрых сокращениях, медленных сокращениях и сокращениях на выносливость — чтобы увеличить силу и гибкость мышц. Тренировка мышц поясницы и плеч также может помочь противодействовать дисбалансу и укрепить осанку тела.

Понимание того, как гормоны влияют на организм во время беременности, может помочь вам скорректировать вашу программу тренировок и избежать травм. При правильной подготовке и тренировках вы можете обеспечить себе наилучшие шансы на сильную и гладкую беременность.