Hormonpåverkan under graviditeten - hur relaxin kan påverka din kropp

Relaxin är ett hormon som produceras under graviditeten och har en unik funktion - det hjälper till att mjuka upp och vidga vävnaderna i kroppen, särskilt i bäckenområdet, för att underlätta förlossningen. Men relaxin kan också påverka andra delar av kroppen, såsom lederna och ligamenten, vilket gör dem mer rörliga och mindre effektiva på att stabilisera kroppen. Detta kan öka risken för skador och obehag, särskilt runt knäleder, fotleder och bäckenbotten.

Det är därför viktigt att hålla igång med knipträningen under graviditeten, då detta kan stärka bäckenbotten och minska risken för urinläckage eller andra problem. Fokusera på alla tre typer av knipövningar - snabbhetsknip, styrkeknip och uthållighetsknip - för att öka styrkan och flexibiliteten i musklerna. Att träna även de nedre ryggmusklerna och axlarna kan också hjälpa till att motverka obalanser och stärka kroppens hållning.

Att förstå hur hormonerna påverkar kroppen under graviditeten kan hjälpa dig att anpassa din träning och undvika skador. Med rätt förberedelse och träning kan du ge dig själv de bästa förutsättningarna för en stark och smidig graviditet.