Efectos Hormonales Durante el Embarazo – Cómo la Relaxina Afecta tu Cuerpo

¿Qué es la Relaxina y Cómo Funciona?

La relaxina es una hormona que se produce durante el embarazo y que tiene la función de suavizar y flexibilizar los tejidos, especialmente en la zona pélvica, para facilitar el parto. Sin embargo, no solo afecta la pelvis: también influye en las articulaciones y los ligamentos de todo el cuerpo, haciéndolos más flexibles pero menos estables. Esto puede hacer que te sientas más ágil, pero también puede aumentar el riesgo de molestias y lesiones, especialmente en las rodillas, los tobillos y el suelo pélvico.

Cómo Contrarrestar los Efectos de la Relaxina

Para evitar molestias y mantener la fuerza, es fundamental realizar ejercicios para el suelo pélvico durante el embarazo. Fortalecer estos músculos puede reducir el riesgo de pérdidas de orina y otros problemas comunes del embarazo.

Enfócate en estos tres tipos de ejercicios:

• Contracciones rápidas para mejorar la respuesta muscular
• Contracciones lentas para fortalecer la resistencia
• Contracciones de larga duración para mejorar la estabilidad

Además, fortalecer la zona lumbar y los hombros puede ayudar a mantener una buena postura y reducir las molestias.

Prepárate para una Embarazo Más Cómodo

Comprender cómo hormonas como la relaxina afectan tu cuerpo te ayudará a adaptar tu rutina de ejercicios. Con el entrenamiento adecuado y fortaleciendo los músculos clave, puedes tener un embarazo más saludable y reducir el riesgo de dolores y lesiones.