Дыхание во время беременности – залог хорошего самочувствия и подготовки к родам
Если уделять больше внимания дыханию во время беременности, это может оказать положительное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье. Практикуя глубокое дыхание, можно снизить уровень напряжения и стресса, а также улучшить подготовку к родам.
Время чтения: 1 мин
Проверено Анна Рейнхольд Ландеус
Лицензированный персональный тренер - опыт тренировок во время и после беременности
На дыхание во время беременности могут влиять несколько факторов, например, размер плода и уровень стресса. Поверхностное дыхание, при котором дыхание происходит преимущественно в верхней части грудной клетки, может привести к напряжению в области шеи и плеч. Это может проявляться в виде головных болей от напряжения или напряжения в области челюсти. Глубокое дыхание, при котором дыхание доходит вниз к животу, а также к бокам и задней части позвоночника, может помочь уменьшить это напряжение.
Помимо снижения напряжения, глубокое дыхание может стать важной подготовкой к родам. Практикуя глубокое дыхание, вы можете улучшить свою способность справляться с болью и стрессом во время родов.
Дыхание также может влиять на физические упражнения во время беременности. Поддерживая глубокое дыхание, вы можете избежать слишком большого давления на тазовое дно, что может вызвать дискомфорт и возможное недержание.
Уделяя особое внимание дыханию во время беременности, вы можете улучшить свое физическое и психическое здоровье, а также более эффективно подготовиться к родам.
Проверено Анна Рейнхольд Ландеус
Лицензированный персональный тренер - опыт тренировок во время и после беременности
Продолжайте читать это и многое другое. 100% бесплатно.
Загрузите Preggers сегодня.