Укрепляйте свой кор — тренировка пресса во время беременности

Во время беременности мышцы живота меняются, и важно подумать, какие упражнения выбрать, чтобы избежать травм и проблем в будущем. Вместо скручиваний и статических планок сосредоточьтесь на упражнениях, которые укрепляют способность кора поддерживать тело и растущий живот.

Анна Рейнхольд Ландеус

Время чтения: 1 мин

Проверено Анна Рейнхольд Ландеус

Лицензированный персональный тренер - опыт тренировок во время и после беременности

Укрепляйте свой кор — тренировка пресса во время беременностиФото:Preggers

Когда дело доходит до тренировки брюшного пресса во время беременности, упражнения, нацеленные на прямые мышцы живота, могут быть не лучшим выбором, поскольку они не выполняют той же функции, что и раньше. Вместо этого сосредоточьтесь на упражнениях, которые стабилизируют и поддерживают растущий живот.

Тренируя кор стабилизирующим образом во время беременности, вы сможете снизить риск болей в спине, улучшить осанку и подготовиться к родам. Так что давайте попрощаемся со скручиваниями и планками и поприветствуем более щадящую и эффективную форму упражнений!

Анна Рейнхольд Ландеус

Проверено Анна Рейнхольд Ландеус

Лицензированный персональный тренер - опыт тренировок во время и после беременности

Телефон

Продолжайте читать это и многое другое. 100% бесплатно.

Загрузите Preggers сегодня.

10 тыс. отзывов

Больше от Preggers

Читайте самые популярные и актуальные статьи.
21-я неделя беременности

21-я неделя беременности

Теперь меня проще измерить, от головы до пяток.

Что такое синдром нижней полой вены?

Что такое синдром нижней полой вены?

На последних сроках беременности некоторые женщины могут испытывать головокружение в положении лежа на спине. Это происходит, когда вес растущей матки сдавливает крупную вену – нижнюю полую вену. Женщина может испытывать головокружение, которое быстро проходит, если она ложится на левый бок.

Геморрой – все, о чем вы хотели бы не знать!

Геморрой – все, о чем вы хотели бы не знать!

У вас есть такие симптомы, как зуд, жжение, боль, кровотечение или выделение жидкости из прямой кишки...? Геморрой – распространенное состояние у беременных, а также у женщин после рождения ребенка (как будто других проблем при беременности недостаточно). Геморрой может доставлять дискомфорт, но он редко бывает опасным и обычно проходит сам по себе через некоторое время после родов.

Маточные сокращения могут быть признаком инфекции мочевыводящих путей

Маточные сокращения могут быть признаком инфекции мочевыводящих путей

Беременные женщины подвергаются повышенному риску инфекций мочевыводящих путей, и это одно из наиболее распространенных осложнений беременности.

Покалывание в руках?

Покалывание в руках?

У некоторых беременных женщин появляется синдром запястного канала. Ощущения не представляют опасности и проходят сами по себе после беременности, но симптомы могут быть болезненными.

Лучшие советы, чтобы избежать рвоты – умные перекусы

Лучшие советы, чтобы избежать рвоты – умные перекусы

Желание сладкого и тошнота часто сопутствуют беременности. Попробуйте то, что работает для вас – будьте умны в выборе перекусов.