Зміцнюйте свій кор - тренування преса під час вагітності

Під час вагітності м’язи черевного преса змінюються, і важливо враховувати, які вправи вибрати, щоб уникнути травм і проблем згодом. Замість скручувань і статичних планок зосередьтеся на вправах, які зміцнюють здатність кора підтримувати тіло та зростаючий живіт.

Анна Рейнгольд Ландеус

Час читання: 1 хв

Перевірено Анна Рейнгольд Ландеус

Ліцензований персональний тренер - досвід у тренуваннях під час і після вагітності

Зміцнюйте свій кор - тренування преса під час вагітностіФото:Preggers

Коли мова заходить про тренування преса під час вагітності, вправи, спрямовані на прямі м’язи живота, можуть не бути першочерговим вибором, оскільки вони не виконують такої ж функції, як раніше. Натомість зосередьтеся на вправах, які стабілізують і підтримують зростаючий живіт.

Тренуючи кор ​​стабілізуючим способом під час вагітності, ви можете зменшити ризик болю в спині, покращити поставу та підготуватися до пологів. Тож давайте попрощаємося з скручуваннями та планками та привітаємо більш м’яку та ефективну форму вправ!

Анна Рейнгольд Ландеус

Перевірено Анна Рейнгольд Ландеус

Ліцензований персональний тренер - досвід у тренуваннях під час і після вагітності

Телефон

Продовжуйте читати це та багато іншого. 100% безкоштовно.

Завантажте Preggers сьогодні.

10 тис. відгуків

Більше від Preggers

Читайте популярні та актуальні статті.
Найкращі поради, як уникнути погіршення самопочуття – розумний перекус

Найкращі поради, як уникнути погіршення самопочуття – розумний перекус

Бажання чогось солоденького та відчуття нудоти нерозривно пов'язані під час вагітності. Випробуйте, що працює саме для вас – будьте розумними у виборі перекусів.

Фолієва кислота до та під час вагітності

Фолієва кислота до та під час вагітності

Якщо ви плануєте або можете завагітніти, рекомендується приймати таблетки фолієвої кислоти як добавки. Фолат або фолієва кислота необхідна для нормального розвитку плоду під час вагітності. Якщо під час вагітності у вас низький рівень фолієвої кислоти в крові, у вас підвищений ризик народження дитини з дефектом спинного мозку. Тут ви дізнаєтеся більше про фолієву кислоту.

Геморой – все, що ви хотіли б не знати!

Геморой – все, що ви хотіли б не знати!

У вас є такі симптоми, як свербіння, печіння, біль, кровотеча або виділення рідини із прямої кишки...? Геморой - поширений стан у вагітних, а також у жінок після народження дитини (начебто інших проблем при вагітності недостатньо). Геморой може завдавати дискомфорту, але він рідко буває небезпечним і зазвичай проходить сам по собі через деякий час після пологів.

Маткові скорочення можуть бути ознакою інфекції сечовивідних шляхів

Маткові скорочення можуть бути ознакою інфекції сечовивідних шляхів

Вагітні жінки піддаються підвищеному ризику інфекцій сечовивідних шляхів, і це одне з найпоширеніших ускладнень вагітності.

Що таке синдром нижньої порожнистої вени?

Що таке синдром нижньої порожнистої вени?

На останніх термінах вагітності деякі жінки можуть відчувати запаморочення у положенні лежачи на спині. Це відбувається, коли вага матки, що росте, здавлює велику вену - нижню порожню вену. Жінка може відчувати запаморочення, яке швидко минає, якщо вона лягає на лівий бік.

21-й тиждень вагітності

21-й тиждень вагітності

Тепер мене простіше виміряти, від голови до п’ят.