Дихання під час вагітності - запорука гарного самопочуття і підготовки до пологів

На дихання під час вагітності можуть впливати кілька факторів, такі як розмір плоду та рівень стресу. Поверхневе дихання, коли дихання відбувається переважно у верхній частині грудної клітки, може призвести до напруги в області шиї та плечей. Це може проявлятися у вигляді головного болю від напруги або напруги в області щелепи. Глибоке дихання, коли дихання доходить до живота, а також поширюється до боків і задньої частини хребта, може допомогти зменшити цю напругу.

Окрім зменшення напруги, глибоке дихання може бути важливою підготовкою до пологів. Практикуючи глибоке дихання, ви можете покращити свою здатність справлятися з болем і стресом під час пологів.

Дихання також може впливати на фізичні вправи під час вагітності. Зберігаючи глибоке дихання, ви можете уникнути надмірного тиску на тазове дно, що може викликати дискомфорт і можливе нетримання сечі.

Приділяючи особливу увагу диханню під час вагітності, ви зможете покращити фізичне та психічне здоров’я, а також ефективніше підготуватися до пологів.