Фізичні вправи під час вагітності - переваги та рекомендації
Фізичні вправи під час вагітності можуть принести багато позитивних переваг для здоров’я та допомогти впоратися з поширеними дискомфортами під час вагітності. Однак важливо враховувати індивідуальні обставини та завжди консультуватися з лікарем або акушеркою, якщо ви не впевнені.
Час читання: 1 хв
Перевірено Анна Рейнгольд Ландеус
Ліцензований персональний тренер - досвід у тренуваннях під час і після вагітності
Продовження руху під час вагітності може бути важливим фактором для підтримки доброго здоров'я. Фізична активність може дати більше енергії та знизити ризик високого кров’яного тиску та гестаційного діабету. Крім того, силові тренування під час вагітності можуть допомогти полегшити поширені дискомфорти під час вагітності, такі як втома, біль у попереку, нудота та безсоння.
Коли йдеться про вправи під час вагітності, важливо враховувати індивідуальні обставини та будь-які ускладнення, які можуть виникнути під час вагітності. Завжди краще проконсультуватися з лікарем або акушеркою, перш ніж починати будь-яку форму фізичних вправ.
Як правило, легкі та помірні вправи, такі як ходьба, плавання та адаптована йога, безпечні для більшості вагітних жінок. Уникайте перенапруження та дотримуйтесь помірної інтенсивності, щоб запобігти травмам і уникнути перевантаження суглобів. Силові тренування з меншими вагами також можуть бути корисними, але підняття важких предметів і вправи високої інтенсивності можна змінити на більш безпечні для вагітності вправи.
Перевірено Анна Рейнгольд Ландеус
Ліцензований персональний тренер - досвід у тренуваннях під час і після вагітності
Продовжуйте читати це та багато іншого. 100% безкоштовно.
Завантажте Preggers сьогодні.
%202018-09-20T13_42_52-541Z-1623653453861.png?alt=media&token=0b67b67a-634e-4bd1-af9e-aee3c33a2608)