Træning under graviditet – fordele og anbefalinger

At være aktiv under graviditeten kan give mange sundhedsmæssige fordele og lindre almindelige graviditetsgener. Det er dog vigtigt at tage hensyn til individuelle forhold og altid tale med en læge eller jordemoder, hvis du er i tvivl.

Anna Reinhold Landaeus

Læsetid: 1 min.

Godkendt af Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Træning under graviditet – fordele og anbefalingerFoto: Preggers

Hvorfor det er godt at træne under graviditet

Fysisk aktivitet under graviditet understøtter det generelle helbred. Regelmæssig bevægelse kan give mere energi og mindske risikoen for forhøjet blodtryk og svangerskabsdiabetes.
Styrketræning for gravide kan også hjælpe mod almindelige gener som:

  • Træthed
  • Rygsmerter
  • Kvalme
  • Søvnproblemer

Hvad du skal overveje, når du træner som gravid

Før du går i gang med et træningsprogram, bør du altid rådføre dig med din læge eller jordemoder. Husk at tage hensyn til eventuelle komplikationer.

Sikker træning under graviditet

De fleste gravide kan trygt dyrke let til moderat motion. Gode muligheder er:

  • Gåture
  • Svømning
  • Gravidyoga eller tilpasset yoga

Undgå at presse dig selv for hårdt – moderat intensitet hjælper med at forebygge skader og beskytter dine led. Let styrketræning kan også være godt, men tunge løft og hård træning bør justeres til graviditeten.

Anna Reinhold Landaeus

Godkendt af Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Mere fra Preggers

Læs populære og relevante artikler.
Pige eller dreng? Sådan kan du finde ud af barnets køn – helt sikkert (og hvad myterne siger!)

Pige eller dreng? Sådan kan du finde ud af barnets køn – helt sikkert (og hvad myterne siger!)

Er du nysgerrig på, om du venter en pige eller en dreng? Vi gennemgår de medicinske metoder, der rent faktisk virker – og deler nogle af de mest populære myter om kønsgæt under graviditeten.

Indkøbslisten med alt det I behøver forud for babyens ankomst

Indkøbslisten med alt det I behøver forud for babyens ankomst

Babyboblen. Den findes faktisk. Og du vil ikke have lyst til at forlade den, så husk at købe alt det I behøver med en nyfødt baby derhjemme.

Gravid uge for uge

Gravid uge for uge

Under den første tid i graviditeten føles som at gå rundt med en hemmelighed i maven. Det ses ikke udenpå, men i kroppen syder det af aktivitet. Hvad er de tidlige tegn på graviditet? Hvordan udfører man en graviditetstest? Og hvad sker der med fosteret uge for uge?

Ikke helt klar til at fortælle det endnu?

Ikke helt klar til at fortælle det endnu?

Der kan naturligvis være mange årsager til endnu ikke at fortælle, at du er gravid. Og det er selvfølgelig dig, der bestemmer hvordan og hvornår du vil fortælle det. Har du brug for nogle gode tips til at skjule nyheden lidt endnu? Her komme nogle gode undskyldninger til dig, som ikke rigtig er klar til at dele hemmeligheden.

Lær dit barns fosterbevægelser at kende

Lær dit barns fosterbevægelser at kende

Mærk, hvordan barnet bevæger sig i maven og bliv tryg ved alt det, der skal ske. Din baby skal være aktiv lige indtil fødslen.

Gravid i uge 19

Gravid i uge 19

Basen for mine kommende permanente tænder er ved at opbygges.

Telefon

Hundredvis relaterede artikler, podcasts og mere venter dig i Preggers appen.

Download Preggers i dag

10k anmeldelser