Sex under graviditeten – så beholder I lysten og nærheden

1. Hormoner og kroppen – hvorfor lysten kan svinge

Graviditet medfører store hormonændringer, som kan påvirke den seksuelle lyst på forskellige måder. Øget blodgennemstrømning i underlivet kan give mere følsomhed og nogle gange øget seksuel nydelse. Samtidig kan træthed, kvalme eller voksende mave gøre sex mindre fristende. Alle følelser er normale og kan variere fra dag til dag.

2. Almindelige følelser hos dig og din partner

Sex kan føles anderledes for jer begge. I kan føle større nærhed, eller være usikre på kropsforandringer. Det er helt normalt, at behov og lyst ikke altid matcher. Tal åbent om, hvad der føles godt, og hvad I ønsker – det styrker både intimitet og forhold.

3. Tryghed og fysisk komfort – hvad er sikkert?

Mange bekymrer sig for, om sex kan skade barnet. Faktum er, at fosteret er godt beskyttet i livmoderen, og sex under en normal graviditet er sikkert. Nogle fysiske begrænsninger kan opstå, for eksempel:

• Voksende mave, som gør nogle stillinger ubehagelige
• Ømme eller hævede bryster og underliv
• Træthed eller graviditetsgener

Tips til øget komfort:

• Brug puder under maven eller ryggen
• Prøv sideleje eller andre stillinger, der ikke belaster maven
• Tag det roligt og tilpas tempoet til dagsformen

4. Myter om sex under graviditeten

Der findes mange myter, der kan skabe bekymring:

• “Sex kan skade barnet” – forkert, fosteret er beskyttet
• “Det kan sætte fødslen i gang” – delvist sandt sidst i graviditeten, men sjældent farligt
• “Gravide bør ikke have sex” – helt forkert, sex er ofte både sikkert og behageligt

At vide, hvad der er sandt, gør sex mere afslappet og lystfuldt.

5. Tips til legende og behagelig sex

Sådan bevarer I intimitet og nydelse under graviditeten:

• Udforsk nye stillinger: Sideleje, bagfra eller med støtte under maven kan gøre sex mere komfortabelt
• Kommuniker åbent: Spørg, hvad der føles godt, hvad I vil prøve, eller hvad I vil undgå
• Legende berøring: Massage, kys og kærtegn skaber nærhed, selvom penetration ikke føles godt
• Sæt tid af til forspil: Hormoner og træthed gør langsomt og blødt forspil ekstra vigtigt
• Vær fleksibel: Lyst og energi kan variere. Nogle dage er sex måske ikke aktuelt – og det er helt okay

6. Når intimitet ikke handler om sex

Husk: nærhed behøver ikke altid betyde sex. Kram, massage og hud-mod-hud-kontakt styrker forholdet og intimiteten lige så meget. Det hjælper også med at holde passionen levende gennem hele graviditeten.