Sex während der Schwangerschaft – so bleibt Lust und Nähe erhalten
Schwanger zu sein verändert den Körper, die Hormone und manchmal auch die Lust. Aber das heißt nicht, dass euer Sexleben aufhören muss. Hier gibt’s Fakten, Inspiration und praktische Tipps, wie ihr verspielt und nah bleiben könnt.
Lesedauer: 3 Min.
Geschrieben von Preggers
Editor
1. Hormone und Körper – warum Lust schwanken kann
Die Schwangerschaft bringt starke hormonelle Veränderungen mit sich, die die Lust unterschiedlich beeinflussen können. Mehr Blutfluss im Intimbereich kann die Empfindlichkeit steigern und manchmal auch das sexuelle Vergnügen erhöhen. Gleichzeitig können Müdigkeit, Übelkeit oder der wachsende Bauch Sex weniger attraktiv machen. Alles völlig normal und kann von Tag zu Tag unterschiedlich sein.
2. Häufige Gefühle bei dir und deinem Partner
Sex kann sich anders anfühlen. Ihr fühlt euch vielleicht näher, oder seid unsicher wegen der Körperveränderungen. Es ist total normal, dass Bedürfnisse und Lust nicht immer zusammenpassen. Sprecht offen darüber, was euch gefällt und was ihr wollt – das stärkt Intimität und Beziehung.
3. Sicherheit und körperlicher Komfort – was ist sicher?
Viele machen sich Sorgen, dass Sex dem Baby schaden könnte. Tatsächlich ist das Baby im Mutterleib gut geschützt und Sex in einer normalen Schwangerschaft ist sicher. Einige körperliche Einschränkungen können auftreten, z. B.:
- Wachsender Bauch, der manche Positionen unbequem macht
- Empfindliche oder geschwollene Brüste und Intimbereich
- Müdigkeit oder Schwangerschaftsbeschwerden
Tipps für mehr Komfort:
- Kissen unter Bauch oder Rücken benutzen
- Seitenlage oder andere Positionen, die den Bauch nicht belasten
- Ruhig angehen und das Tempo an den eigenen Zustand anpassen
4. Mythen über Sex in der Schwangerschaft
Viele Mythen sorgen für Sorgen:
- „Sex kann dem Baby schaden“ – falsch, das Baby ist geschützt
- „Sex kann die Geburt auslösen“ – teilweise wahr am Ende, aber selten gefährlich
- „Schwangere sollten keinen Sex haben“ – völlig falsch, Sex ist oft sicher und angenehm
Wissen, was stimmt, macht Sex entspannter und lustvoller.
5. Tipps für verspielten und angenehmen Sex
So bleibt Intimität und Lust erhalten:
Neue Positionen ausprobieren:
- Seitenlage, von hinten oder mit Kissen unter dem Bauch für mehr Komfort
- Offen kommunizieren: Fragen, was sich gut anfühlt, was ihr ausprobieren wollt oder vermeiden möchtet
- Verspielte Berührungen: Massage, Küsse und Streicheleinheiten schaffen Nähe, auch wenn Penetration nicht angenehm ist
- Zeit fürs Vorspiel nehmen: Hormone und Müdigkeit machen langsames, sanftes Vorspiel besonders wichtig
- Flexibel bleiben: Lust und Energie schwanken. Manche Tage fällt Sex vielleicht aus – völlig okay
6. Nähe ohne Sex
Denk dran: Nähe heißt nicht immer Sex. Kuscheln, Massage oder Haut-zu-Haut-Kontakt stärken Beziehung und Intimität genauso gut. Und es hält die Leidenschaft während der ganzen Schwangerschaft lebendig.
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