Faire du sport pendant la grossesse – bienfaits et recommandations
L'exercice physique pendant la grossesse peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé et aider à soulager les inconforts courants liés à la grossesse. Il est cependant essentiel de prendre en compte sa situation personnelle et de toujours demander l’avis d’un médecin ou d’une sage-femme en cas de doute.
Temps de lecture : 2 m
Vérifié par Anna Reinhold Landaeus
Lic PT, expertise in training during and after pregnancy
Pourquoi rester active pendant la grossesse ?
Bouger régulièrement aide à maintenir une bonne santé. Cela peut augmenter votre niveau d’énergie et réduire le risque d’hypertension ou de diabète gestationnel.
Un entraînement de renforcement adapté peut également soulager des maux fréquents comme :
- La fatigue
- Les douleurs lombaires
- Les nausées
- Les troubles du sommeil
Ce qu’il faut savoir avant de s’entraîner enceinte
Avant de commencer un programme d’exercices, consultez toujours votre professionnel de santé. Il est important de prendre en compte d’éventuelles complications.
Activités sans danger pendant la grossesse
En général, les exercices doux à modérés sont sûrs pour la plupart des femmes enceintes. Exemples d’activités adaptées :
- La marche
- La natation
- Le yoga prénatal ou adapté
Évitez de trop forcer – une intensité modérée protège vos articulations et limite les risques de blessure. L’entraînement avec des poids légers est également bénéfique, mais les exercices intensifs ou avec charges lourdes doivent être adaptés à la grossesse.
Vérifié par Anna Reinhold Landaeus
Lic PT, expertise in training during and after pregnancy
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