Stärk din bål - magträning under graviditeten

Under graviditeten förändras magmusklerna och det är viktigt att tänka på vilka övningar man väljer för att undvika skador och problem senare. Istället för situps och statisk plankan, fokusera på övningar som stärker bålens förmåga att bära upp kroppen och den växande magen.

Anna Reinhold Landaeus

Lästid: 1 m

Verifierad av Anna Reinhold Landaeus

Lic Personlig Tränare – expertis inom träning under och efter graviditet.

Stärk din bål - magträning under graviditetenFoto: Preggers

När det gäller magträning under graviditeten är övningar som punktmarkera de raka magmusklerna kanske inte de främsta valet då de inte har samma funktion som innan. Lägg istället fokus på övningar som stabiliserar och bär upp den växande magen.

Genom att träna bålen på ett stabiliserande sätt under graviditeten kan man minska risken för ryggont, förbättra kroppshållningen och förbereda sig för förlossningen. Så låt oss säga farväl till situps och plankan och välkomna en mer skonsam och effektiv träningsform!

Anna Reinhold Landaeus

Verifierad av Anna Reinhold Landaeus

Lic Personlig Tränare – expertis inom träning under och efter graviditet.

Telefon

Hundratals relaterade artiklar, podcaster och mer väntar på dig i Preggers-appen.

Ladda ner Preggers idag.

10k recensioner

Mer från Preggers

Läs populära och relevanta artiklar.
Förlossningstips

Förlossningstips

Att föda barn är ett tufft jobb som kräver mental förberedelse och extra energi. Lägg dessa tips på minnet, eller gör en checklista – snart är det dags!

Flicka eller pojke?

Flicka eller pojke?

Nej, det går inte att veta. Men i gammal folktro fanns det tecken att tyda för att få reda på barnets kön i förväg. Vad tror du?

Hur man packar den bästa BB-väska – här får du tips!

Hur man packar den bästa BB-väska – här får du tips!

Att planera och förbereda BB-väskan i god tid är en vanlig rekommendation – och en bra idé. Kanske kan du knappt tänka på något annat än det som nu ligger framför dig, helt rätt, när förlossningen närmar sig behöver du vila och ladda. Då är det skönt att veta att packningen står redo i hallen. Här får du bästa tipsen för den perfekta BB-väskan.

Inköpslistan med allt som behövs inför bebisens ankomst

Inköpslistan med allt som behövs inför bebisens ankomst

Bebisbubblan. Den finns på riktigt. Och du kommer inte vilja lämna den så se till att ni har köpt de som behöver köpas i förväg. Här är inköpslistan med ALLT (och lite till) som behövs med en nyfödd bebis hemma.

Inte riktigt redo att berätta än?

Inte riktigt redo att berätta än?

Självklart kan det finnas många anledningar till att inte berätta att du är gravid ännu. Och det är såklart du som bestämmer hur och när du vill berätta. Behöver du bra tips för att dölja nyheten lite till? Här kommer några bra ursäkter för dig som inte är riktigt redo ännu att dela din hemlighet.

Gravid i vecka 21

Gravid i vecka 21

Nu är det också enklare att mäta hela mig, från huvudet ner till hälen.